granola bar og diabetes diæt
Spørgsmål
Jeg har lige læst et svar du gav vedrørende Granola barer. Du anbefales Ina Garten opskrift fra mad netværk. Jeg tænkte om at gøre dem, og tænkte på, om de ville være OK for en diabetes diæt. Jeg er præ-diabetes og er blevet bedt om at tabe sig for at hjælpe med at kontrollere mine sukker mv (Kvinde 5 fod 6, 280lbs, og alder 47)
Svar
Hej Leigh,
først vil jeg lykønske dig for at tage al den tid du bruger til at finde ud af hvordan du kan tage kontrol over din kost og gøre din spise mere sundt :)
diabetes diæt dag har meget få fødevarer, der er forbudt. I stedet er alle kulhydrater tælles, og teknisk set en person kunne spise nogle meget elendige fødevarer (som sodavand og slik barer) og stadig kontrollere deres diabetes. Selvfølgelig, hvis kosten havde masser af slik i det, ville der ikke være plads til de sunde kulhydrater som fuldkorn, korn, frugt og stivelse grøntsager.
Så, ja, disse stænger kunne passe ind en diabetiker madplan
jeg har to forslag til dig på dit vægttab rejsen:. en, finde en registreret diætist i dit område (hospitalet er et godt sted at starte), der kan sætte sig ned med dig og gøre en personlig kostplan med dig. Hvis din læge skriver en recept for dig at bringe til en diætist, vil mange forsikringsselskaber planer dække op til tre besøg.
Two, begynde at holde en fødevare dagbog. Det er gratis og det er nemt. Og det kan du holde op med at tænke på noget, før du spiser det: Har jeg virkelig ønsker at spise dette nu? Er det i overensstemmelse med mine sunde mål? Er der et bedre valg, jeg kan gøre
På denne måde holde en fødevare rekord hjælper folk mister masser af vægt uden at skulle gå på en diæt -? Bare tænker, før du spiser, og indse, hvad du er ved at gøre, kan hjælpe folk holder op med i deres spor og ændre deres sind, før de rent faktisk tage en bid. Der er masser af hjemmesider, der er oprettet for at hjælpe dig med at gøre dette: SparkPeople.com, FitDay.com og LostIt.com er et par, der er populære.
Held og lykke, og lad holde mig lagt ud på dine fremskridt!
Laurie
