Carbs
Spørgsmål
Jeg ønsker at begynde at tælle kulhydrater, så jeg kan tabe, men ved ikke, hvor mange biler en dag jeg skal spise.
Jeg ønsker ikke en langsom vægttab men ikke en hurtig en enten.
jeg vil stadig gerne nogle behandler i dag.
jeg 60yrs gamle kvinde ..... 5 "3" ....... 178 lbs.
jeg vil gerne komme ned til 165 først, hvad jeg var en yr siden.
Tak
svar
Hej Debbie
Din normale carb indtag bør være 200 gram om dagen. Hvis du ønsker at skære ned vil jeg foreslå ikke skære mere end 50 til 60 kulhydrater om dagen, eller det begynder at påvirke din energi niveau. Hvis du kan se, at 150 - 140 gram ikke foretager din energi niveau og derefter skære yderligere ti - 15 gram, og dette bør hjælpe dig med at nå dit mål
Thanks
Larry
.
