Mine tarme svulme op i en sådan grad at burst
Spørgsmål
Jeg er en 19 år gammel dreng fra Indien med højden 5'8 "og min vægt er blot 48 kg. Jeg har lidt fra dette tarminfektion og mine tarme var bare gemt i tid, før de fik udbrød. jeg vil gerne vide, om dette problem med mine har fået nogen form for behandling, fordi hver gang det sker, læger give mig antibiotika og derefter efter en uge eller to det samme sker igen med ulidelige smerter i min mave region. også jeg ville være meget taknemmelig, hvis du kunne give mig nogle råd om, hvordan man får en ordentlig vægt som min BMI er meget lav.
Tak og hilsen
svar
Shubham,
jeg ikke kan hjælpe dig med den intestinale stand, som jeg ikke er en læge. der er faktisk love og regler, der forbyder dem certificeret i fitness og ernæring diskutere medicinske spørgsmål. Mine undskyldninger .
Men jeg kan give dig råd om at få vægten fra et ernæringsmæssigt stå punkt.
måde kroppen værker er på en energibalance. Hvis du indtag mere energi (kalorier) end du bruger, så det opbevares (vægtøgning), og hvis du bruger mere end du indtag dig tabe sig.
Brug dette grundlag ting at gøre, er at øge dine kalorier. Den bedste måde at gøre dette på er med komplekse kulhydrater. Ting som fuldkornsbrød, brune ris, søde kartofler, hele hvede pasta, etc. Lav disse del af hvert måltid du spiser. Det vil tage nogle trial and error at finde den rigtige mængde for dig.
Her er nogle ideer til måltider.
Spis havregryn med din morgenmad og omfatter en frugt som en banan og nogle kilde til protein som æg eller yoghurt.
2-3 timer senere have en snack, måske 6 hele hvede kiks og fedtfattig ost
2-3 timer senere en frokost. Måske er der nogle naturlige deli kalkun eller en grillet kyllingebryst på 2 skiver fuldkornsbrød. Afslut det ud med nogle tomat udsnit.
2-3 timer senere en anden snack. skeen et æble med 1 ounce nødder og en Tbl naturlig jordnøddesmør
2-3 timer senere middag. Kylling, fisk eller oksekød, omkring 6 oz. En kop brune ris. Du kan endda skære op kød eller fisk, sætte det i ris og top det med lidt olivenolie.
Disse er blot nogle forslag, det hele afhænger af, hvad du kan lide at spise, og arbejder som ind i din daglige madplan.
