Alternativ til Kost Drinks
Spørgsmål
Hej Laurie, jeg er 59 år og temmelig sundt. Jeg har let forhøjet blodtryk og GERD, som jeg tager medicin for. Jeg går til gymnastik 3 gange om ugen. Jeg går i et tempo på 4,2 med en hældning på 3-5 i 30 minutter. Jeg vil også køre i et minut hvert 5. minut i et tempo på 7-8. Jeg er 6feet høj og vejer omkring 224 pounds. Jeg føler meget sundt. Jeg har en aktiv job som en nødsituation RN.
Mit spørgsmål er om light sodavand. Jeg er gået fra almindelig sukker sodavand til diæter drikkevarer (Coke Zero) og lejlighedsvis ice tea sødet med Splenda. Jeg vil gerne nu finde en erstatning for læskedrikke. Jeg har læst masser af info om ikke-sukker sødemidler. Ville du kender nogen forslag?
Tak,
John
Svar
Hej John,
jeg synes det er en flotte spil, komme ud af sødede drikkevarer ! Så mange kalorier, der er lige spildt. Der er ikke rigtig nogen fare for kunstigt sødede drikkevarer, i moderate mængder (sige, mindre end 6 om dagen). Især nu, at der er en række forskellige sødestoffer (så du ville få nogle NutraSweet, nogle sucralose, etc, og ikke en stor mængde af en hvilken som helst).
Men jeg, mig selv, jeg altid søger en drik, der har hverken sukker eller en ikke-nærende sødemiddel, og de er svære at finde
Her er et par muligheder
Tea:.. Der er hundredvis af sorter af urtete. Det behøver ikke at være sort te eller grøn te eller koffeinholdige te. Du kan få pebermynte eller blåbær eller jasmin te. Jeg brygge en taske i en lille mængde varmt vand og derefter tilføje is (sørg for at sætte en metal kniv i et glas med is, før du hælder i en varm drik at holde glasset fra revner). Enhver te midtergang i enhver købmand vil overraske dig med alle de frugtagtig, blomstrende, og minty smag. Jeg har haft lakrids, Ginger Snaps, og min nuværende favorit er mango! Så du altid har en anden smag til prøve, eller hvad din gamle stand-by er. De behøver ikke sukker på grund af den milde søde smag af planten bruges (det er egentlig ikke fra en te fabrik - det er fra blomster eller urter så der er ingen koffein)
Vand: Du kan smag vand dig selv med en lille mængde saft. Du kan endda skære op frugt og holde det i bunden af en vand kande for dagen. Tænk citrus, jordbær, selv kiwi. Skiveskåret agurk giver vand en forfriskende smag samt
Flavored Seltzer:. Min nuværende favorit til at erstatte soda. Kontrollér på etiketten - der er mange mærker, der siger "nul kalorier!" eller "bare frugt-flavored kulsyreholdigt vand", men de har kunstigt sødestof. Den helt lokale i St. Louis er La Croix og jeg er ikke sikker på hvor ellers der er til rådighed - men sager er i Bilka i drikken midtergangen med varianter ligesom citron-lime, grapefrugt, hindbær og endda kokos til tider. Seagram er er et nationalt mærke, der har citron-lime og andre varianter. Det tager lidt tilvænning, fordi det er stærk med bobler og ingen sødemiddel. Men det er dejligt at nippe til og nogle af de varianter er mere mild.
Det er om alle de muligheder, jeg har set. Nogle gange vil jeg finde en "let sødet" valgmulighed som "ærlig te" eller et par tilfældige andre, der giver kun 80 kalorier i en stor flaske i stedet for den typiske 180 eller mere. Håber det hjælper!
