Er jeg sund !!!?
Spørgsmål
Jeg er omkring tretten og 1/2, og jeg var 5'2 "sidste gang jeg kontrolleret.
Jeg vejer 124 pounds- men det er også en kendsgerning, at jeg løb . highschool langrend Vi løb fem dage om ugen i lang tid: at tale om hårdt jeg også nødt til at gå til kedelig skole hele dagen ... * suk * (skolemad alvorligt eR usundt) jeg fik en hel masse muskler.. .
Før alt dette, jeg kun vejede 110 pounds. Hvad skete der?
Vil jeg nogensinde blive normal igen? jeg fik muskler og knogler fra CC, men er der endda en måde at komme tilbage til normen?
jeg er træt af fældning fedt- nogen behage hjælp mig! jeg alvorligt brug for at finde en måde at tabe muskler og knogler.
svar
Elizabeth, dele på din nuværende vægt, er du anses for at være på en sund vægt, og det er det, der er vigtigt. selvfølgelig du tager på i vægt, fordi din krop stadig vokser og udvikler sig. du tilføjer knogle og lean masse, fordi din krop bliver højere og udfylde og du har brug at til at støtte din voksende krop. Du er fint, hvor du befinder dig på.
Du kan ikke miste knogle, og du ikke ønsker at miste muskel! Muskel er det, der brænder kalorier og hvad støtter din voksende knogler.
Så vidt spise, holde sig til en sund kost! Du har brug for god ernæring for korrekt vækst og udvikling! Hvis skolemad er usund end jeg foreslå du bringe din frokost til skole med dig, så du har kontrol over, hvad du spiser.
Tjek http://www.mypyramid.gov/kids/index.html at få en idé om, hvad en "sund" kost er! Hold dig til sunde fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød, fedtfri mejeriprodukter som mælk eller yoghurt og korn! Skær ned på sodavand, sukkerholdige fødevarer, fastfood, osv ... Ikke at du nødt til at undgå dem helt, men kun spise dem på ocassion.
Regelmæssig fysisk aktivitet er den anden halvdel af ligningen! Hvis du ikke kører cross land længere end få dig involveret i en anden form for fysisk aktivitet, som du nyder!
Kim Tessmer, RD LD
