Vægt Gainer = Vægt Loser?
Spørgsmål
Hej,
jeg spurgt dig om en måned siden om at tilføje supplementer til en smoothie. Jeg elsker smoothies, men frugten synes at bryde mit ansigt ud. Plus, jeg er ikke en early bird, så jeg ikke altid har tid til det. Jeg har en anden mulighed for at erstatte de smoothies. Jeg husker omkring ti år siden, da jeg var en mager minnie og ønskede at tage på i vægt, jeg købte vægt Gainer pulver. Jeg husker medarbejder på GNC sagde, at nogle mennesker bruger det til at tabe som et måltid udskiftning. Og det er, hvad der skete; Jeg var så fuld jeg mistet mere vægt, fordi jeg spiste mindre! Ti år senere skulle jeg ikke have noget imod at miste ti lbs, men mit spørgsmål er stedet for at gøre en smoothie til morgenmad, kan jeg gøre en vægtøgning shake i stedet som et måltid erstatning? I så fald vil det alene har nok næringsstoffer i det, hvor jeg ikke behøver at tilføje noget til det? Det vil være let for mig.
Tak,
CJ
Svar
Hej CJ,
Så hvad er det om frugten bryde dig ud? Jeg har aldrig hørt om frugt gør, at medmindre det er en bær allergi eller noget af den slags.
Med hensyn til at bruge vægt gainer som et måltid udskiftning. Ja, det kan arbejde, men jeg tror ikke nødvendigvis anbefales det. Årsagen er disse typer af kosttilskud betragtes masse håndværkere. De bruges af bodybuildere og sportsfolk, der har brug for at forbruge en bestemt antal kalorier, men kan ikke altid gøre det gennem hele mad. Nogle pro bodybuildere forbruge op mod 5000-6000 kalorier, så du kan forestille dig, hvor svært det ville være at få så meget mad ned. rygte har det olympiske svømmer Michael Phelps forbrugt 10.000 kalorier om dagen i hans prime.
Den masse Vindere (vægt GAINERs) er dybest set en carb bombe. En servering giver dig næsten et døgn værd af kulhydrater. Det er fint, hvis du løft og uddannelse for Olympia, men alle andre er bedst til rummet af deres carbs over 5 måltider.
En tæt alternativ kunne være en faktiske måltid udskiftning produkt som Met-Rx. En pakke giver dig omkring 250 kalorier, 17 gram kulhydrater, 38 gram protein. Jeg kan lide måltider (især Morgenmad) for at være lidt mere kalorie tæt, men dette er acceptabelt, og det er langt bedre end ingenting.
Engang ProSource gjort en virkelig stor måltid udskiftning, men jeg har lige tjekket deres hjemmeside og don 't se det længere. Det var langt det bedste på markedet efter Instone gik ud af markedet. Men nu er de begge væk. Ok, jeg vidtløftige ...
Min anbefaling er, at du lave din egen (opskrift følger) aftenen før. Blend det op, sætte det i en shaker kop i køleskabet og dens klar til i morgen. Bare giv det et par shakes som sin sad hele natten.
1 scoop valleprotein (enhver smag)
1/2 kop tør øjeblikkelige havre
1/2 kop pasteuriseret æggehvider (fra kartonen, ikke fra æg)
1 Tbl naturlig peanut butter, mandel smør, eller hør olie
1 banan (valgfrit)
Her er fordelingen på den ernæringsmæssige profil (alle anslået)
kalorier: 451
Protein: 35 gram
fedt: 18-20 gram
Carb: 30-45
#BigLipstickEnergy:Mine yndlingslæbestifter fra sort-ejede skønhedsmærker
9 Fejl i portionsstørrelser, der er lette at undgå
14 vandtætte øjenliner, der aldrig vil
11 grunde til at vælge Wedgewood bryllupper til din store dag
Denne holdningstræning hjælper dig endelig med at slappe af de stramme skuldre
