sundhed lifstyle
Spørgsmål
Jeg er en 20 år gammel mand omkring 5-11 og vejer omtrent 160. jeg ønskede at maintian et sundt udseende krop jeg træner regelmæssigt og forsøge at spise sundt. hvad gør du anbefale en god kalorieindtag per dag for at bedre min samlede fysiske kondition? og hvilke typer af fødevarer vil du anbefale jeg spiser.
Svar
Hej Tim!
Tak for din ernæring spørgsmål. For at forblive sunde vil jeg anbefale en mere plantebaseret kost, som omfatter frisk frugt (ie.peaches, kirsebær, vandmelon, æbler) og grøntsager (dvs.. Broccoli, selleri, blomkål). Jeg anbefaler også fuldkorn såsom havregryn og klid korn samt nødder og bønner. Du kan også tjekke www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en sund kost plan ved at indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau. ! Dette er et meget nyttigt værktøj,
jeg opfordre dig også til at tjekke min bog "Spørg Ernæringseksperter: Svar på din ernæring Spørgsmål" fås på www.authorhouse.com, online eller på din favorit boghandel
<. br> -George Rapitis. Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
