rigtige mad for mig
Spørgsmål
jeg har været i stand til at reducere abt 3-4 kg ved gulv exercisesI er glad abt det, men befolkningen har begyndt at sige, at jeg glæder mig lean (esp.my halsen) og på gange endda weak.I også tror, at min ramme synes at have reduceret, og muskeltonus er også lidt lav.
jeg ønsker at øge min protein i tage for at matche min øvelse regime.Pl.suggest den rigtige mad, høj protein mad.
tak.
Svar
Hello Aseem!
Tak for din ernæring spørgsmål. Her er en liste over sunde protein fødevarer:
Høj protein mad Protein
Carbs
ÆG (1 medium størrelse) 6 gram
MILK (1 pint eller 568ml) 19 gram
MÆLK (1 glas) 6.3 gram
FISH (fileter af torsk 100 g eller 3,5 ounces)
oST cheddar 100g (3,5 ounce) 25 gram
ROAST BEEF (100 g eller 3,5 ounces) 28 gram
stegt kylling 100g (3,5 ounce) 25 gram
* Bønner er også meget højt proteinindhold
-George
