arms
Spørgsmål
Hej Bonnie, jeg er en certificeret personlig træner også, jeg har været i 10 år. De mest almindelige klager fra mine kvindelige klienter er deres våben. Jeg har dem gøre høje reps, lave vægte det meste af tiden. Nogle gange har jeg dem gøre frie vægte, de yngre piger vil have mere definition, de ældre vil bare gerne se mere muskeltonus i stedet for flab. Jeg holde dem alle på en temmelig god døde, men du kender det gamle ordsprog "du kan føre en hest til truget, men man kan ikke få dem til at drikke det." Anyway, nogle af disse piger er træning med mig i over 2 år, og jeg bare ikke se definition, ser jeg mere bulk. Dette er blevet raslende min hjerne. Eventuelle forslag ville være meget værdsat. På forhånd tak, Debi
Svar
Hej Debi,
Tak for dit spørgsmål.
Jeg også få de fleste af mine kvindelige klienter siger, at kropsdel, der de ønsker at arbejde på de mest er deres triceps. Abs første-triceps anden.
Hvad jeg har fundet at være den mest effektive for min klient er push-ups.
De gør forskellige former for push-ups.
Feet forhøjede
Overkrop forhøjede
Hands spredt fra hinanden
Hands på håndvægte
hænder på en medicin bold.
Hvilke typer af øvelser du have dem gør aktuelt er de hovedsagelig arbejdssikkerhed på gym?
bruger du modstand bands ? Eller medicin bolde?
Lad mig vide, hvad de fleste af dine kunder gør nu, og jeg vil se om jeg kan komme med nogle forslag til dig.
Tak,
Bonnie
