arbejder motion?
Spørgsmål
Jeg er 22 /kvinde og fede.
i januar 2011 vejede jeg 289 lbs. Fra i dag, den 5. juli 2011, jeg vejer 260 lbs.
Min læge fortæller mig jeg ikke tabe hurtigt nok, og at hvis jeg arbejdede hårdere jeg kunne have mistet mere vægt ved nu. måske det er sandt.
Jeg arbejder på en købmand del tid, mellem 3 og 5 dage om ugen.
jeg arbejder i råvarer. Jeg lagerfører hylder, rene hylder, zone og frasortering producere.
Kasserne af producere vejer overalt fra 5 pounds til 95 pounds (rutabagas vejer 95 lbs i en plastkasse. Jeg kan ikke løfte dem af mig selv)
jeg også nødt til at trække gods med en jack, der vejer overalt fra 1200 til 2800 Ibs, i det mindste for 15 minutter en arbejdsdag.
Jeg fik en skridttæller og har taget det til at virke. Her er de sidste 7 dage indspillede jeg:
13799 trin
11088 trin
15127 trin
13620 trin
7766 trin
6590 trin
5923 trin (i dag indtil videre)
jeg får stærkere, jeg toning mine arme og ben, er min røv bliver slankere, og jeg har mistet nogle inches off min taljen. Jeg var en størrelse 22 i kvinders jeans, nu er jeg en størrelse 16 i kvinders jeans.
Men min læge siger, arbejde tæller ikke, fordi jeg ikke gøre det hver dag. Jeg er helt stolt, men nu føler jeg mig som jeg ikke arbejder hårdt nok.
Jeg drikker mindst 30 ounce vand hver dag, og jeg har vænnet mig fra søde te til næsten usødet te. Ca. 1 del sød te til 5 dele usødet. Jeg har næsten helt elimineret sodavand fra min kost. Jeg drikker sprite nuller.
Jeg spiser store morgenmad, mellemstore frokoster og små middage. Jeg har reguleret min søvn mønstre, så jeg er generelt i seng ved 10:00 (undtagen når jeg arbejder nætter) og jeg op ved 7:00. Jeg spiser fastfood én gang eller to gange om måneden. Jeg har forsøgt at fjerne kød fra min kost og spise vegetarisk mad.
Jeg har en stofskiftesygdom og insulinresistens. Jeg tager metformin for det.
Så hvad kan jeg ellers gøre? I min fritid spiller jeg på computeren, læse /skrive og gøre yardwork. Jeg elsker havearbejde.
Svar
Hej Deseiai,
Great job på vægttab-tillykke !!
Du skal deltage i en gym eller træning derhjemme-udgifter 45-60 minutter kontinuerligt på vægttræning /cardio 3-4 gange om ugen.
Arbejde i gården er godt, fordi du er udenfor og får frisk luft og solskin.
du skal blot være i overensstemmelse med din kost og motion-tider vægten vil komme langsomt-men så længe du er ved at miste vægt /fedt-det er fint.
keeep det gode arbejde.
velkommen til at kontakte mig, hvis du har flere spørgsmål.
Bonnie
