Nogen tips til at lære at spise bedre?
Spørgsmål
Hej Marci,
2 del spørgsmål:
- For at holde denne korte og enkle, har du nogen tips, der kan hjælpe mig med at lære at spise rigtigt på et budget . I dont have en masse penge at bruge på fersk kød, frugt, grøntsager osv Jeg har også en alvorlig afhængighed salt :( Chips er min svaghed ... og jeg spiser en masse af fastfood
-. Mine lår bygge muskler meget hurtigt, jeg har arbejdet ud 4-5 gange om ugen i de sidste 2 måneder nu, og jeg bemærker de allerede får tykkere. jeg plejer enten magt gå en lokal flad sti eller arbejde på elliptiske i 25 min og derefter gøre nogle centrale motion på gulvet og arm toning øvelser. nogen tips til at holde størrelsen på mine lår ned? det sidste, jeg ønsker, er større hofter og lår (thats hvor jeg er den tungeste)
Tak så meget!
svar
Hey Rebecca,
alright så for det første spørgsmål - du ikke har en masse penge for friske fødevarer og kød - men du spiser en masse ?. af fastfood
grøft fastfood og gemme dine penge, jeg er sikker på, hvis du spare de penge du bruger på fastfood vil du være i stand til i det mindste købe nogle ordentlige ting - som frugt /veggies og ordentlig hele korn korn og multi korn brød. Disse ting er alle gode sag, de kan vare dig 2-5 dage.
Hvis du tørster kartoffelchips, majschips eller enhver snack chip, prøv popcorn i stedet. To ounces kartoffelchips har 304 kalorier, 20 gram fedt, 2 gram fibre, og 365 mg natrium. Tre kopper popcorn (usaltet og unbuttered) har 93 kalorier, 1 gram fedt, 3,5 gram fibre, og 1 milligram natrium.
Det ville være en god start. Har du i øjeblikket arbejder? leve på egen hånd?
Second Spørgsmål
i form af lår, kunne en del af det være genetik. Men hvad du kunne forsøge at gøre, er at udføre pilates eller yoga typen øvelser til kontrakt dine muskler, mens de bliver strakt (excentrisk kontraktion). Dette vil læne sig ud dine muskler for en længere slankere udseende snarere end den "tykke" look.
Men igen det kunne være genetik og bare den måde din krop består.
anden ting du kan forsøge at gøre, er at udføre underkrop øvelser med mindre vægte, men flere reps. Dette vil hjælpe dig tone og definere mere i stedet opbygge styrke og muskler.
Håber der hjælper Rebecca!
Og hvis mit svar hjalp dig ud på alle du efterlade en rating.
Mange tak,
Marci Lall
http://www.TheYoYoDietReport.com
