pæreform ... nyheder bedst?
Spørgsmål
Hej, mit navn er Sara. Jeg er en 22 år gammel mor. Jeg er ved 5'3 "og har en meget" fuld "underkroppen. Jeg ønsker at investere i en peice af udstyr, men ved ikke, hvad der ville være bedst for min kropsform. Jeg er ved 170lbs ((dens hovedsagelig i min røv, hofter og mave)), og da den nye tilføjelse, har jeg været helt navn ikke i min søgen efter at tabe den vægt jeg sætter på, efter han blev født. Hvad bedst i vægttab i de lavere regins, der plejer bryde min bank ? Enhver anden rådgivning til hurtig vægttab ville også værdsat.
svar
Hej Sara,
Tak for dit spørgsmål.
Tillykke den nye tilføjelse !! !
Helt ærligt-nogle af de bedste øvelser, som du kan gøre for din underkrop er gratis: kropsvægt øvelser
Gåture lunges
Stationære lunges
Squats
Lateral Steps
Step ups. .
du kan købe en Step "The Firm" gør en god en.
Doing kropsvægt øvelser vil bidrage til at tone dig op uden bulking dig op.
du kan også købe en modstand band og gøre nogle øvre organ øvelser:
Bicep curl
lateral hæve
foran hæve
skulder presse
Nogle gode abdominal øvelser omfatter:.
crunch
ben løfter
torso drejninger
. side bøjninger
som for ernæring:
Sørg for, at du spiser masser af protein og kulhydrater-mindre natrium
protein:..
tun-mager kalkun-mager kylling, osv
Carbs:
ris-kartofler-pasta osv.
Sørg for, at du altid er godt hydreret, også.
God Luck-
Thank You
Enhver mere spørgsmål, er du velkommen til at spørge,
Bonnie
Online Personal Training:
www.fitnessgenerator.com/rpbfitcamp
