TIPS! Låt dig aldrig gå ner när du missar dina dietmål. Det är inte nödvändigt att vara perfekt.
För vissa människor är bariatrisk kirurgi det bästa alternativet. Om du vill kvalificera dig för en gastric bypass måste du vara 100 pund överviktig. Även om vissa försäkringsbolag täcker operationen av knäbandet, är det många som inte gör det.
TIPS! När du planerar dina näringsbehov är det nästan säkert att modedieter inte är värda att överväga. Din hälsa kan vara i fara av dieter som är för extrema och begränsar din näring.
Att komma ut och gå på en vandring är ett bra sätt att börja gå ner i vikt. Du kan ta med dig en vän eller familjemedlem att prata med, eller ägna tid åt att räkna fåglar eller växtliv i ditt område på din promenad. Om du använder mycket energi för vandringen kommer du att bränna många fler kalorier.
TIPS! Ett bra sätt att arbeta på viktminskning skulle vara att skaffa en monitor för ditt hjärta. Effektiviteten av din konditionsträning beror på din puls.
Om du håller koll på din vikt och går ut och äter, kan du göra klokt i att titta på vem du äter med. Det finns forskning som tyder på att kvinnor och män äter mindre runt män och mer runt kvinnor. Orsakerna till detta är fortfarande ett mysterium; men det är något att tänka på när du funderar på en utekväll med dina flickvänner.
Koffein bör också undvikas. Studier visar att koffein tenderar att sakta ner din ämnesomsättning.
TIPS! Gå över till pasta gjord av fullkorn. Den här typen av pasta hjälper dig att minska mängden kolhydrater du konsumerar när du försöker gå ner i vikt.
Ett bra sätt att uppmuntra viktminskning är att umgås med aktiva människor. Vi är mer benägna att bli aktiva när vi är runt dem som redan är aktiva. Någon som inte kommer upp ur soffan kan ha motsatt effekt.
TIPS! Om du har övervikt och är en dricker, är alkohol det första du bör ta bort. Det finns ganska många kalorier i alkoholhaltiga drycker, och om du byter till en dietdryck blir det bättre för dig.
Håll koll på hur många kalorier du äter. Gå ut och köp en billig spiralanteckningsbok. Använd anteckningsboken som en matdagbok. Skriv ner vilken mat du åt, hur mycket du hade och det totala antalet kalorier du konsumerade. Du kan använda den här metoden för att övervaka vad du konsumerar och du kommer att se hur detta påverkar dina framsteg.
TIPS! På helgerna förbereder du större måltider och delar upp dem i mindre portioner som ska frysas in. Att ha hälsosamma måltider redo att värmas upp hindrar dig från att göra ohälsosamma matval som att beställa pizza eller köpa snabbmat.
Ungefär en femtedel av patienter som genomgår viktminskningsoperation har allvarliga komplikationer som leder till en andra procedur. Det finns risk att utveckla gallsten på grund av den snabba viktminskningen. Det finns också patienter som får allvarliga näringsbrister. En balanserad kost och mycket motion är avgörande för att bibehålla hälsan och hålla nere vikten efter operationen.
