5 förändringar för att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla den

En del av att gå ner i vikt är att skapa en hälsosammare livsstil överlag. De förändringar du gör kan verka svåra i början, men de kommer att bli goda vanor. Att ta till sig dessa 5 förändringar i din livsstil kommer att gynna dig under din diet och efter!

• Ändra dina dagliga rutiner. Sätt dig ner och titta noga på hur du spenderar din tid. Sover du till sista minuten på morgonen? Innebär det en snabbmatslunch för att du inte hann göra en nyttigare lunch att ta med dig? Är din lunchtimme tillbringad med att sitta vid ditt skrivbord och komma ikapp din personliga e-post? Betyder kvällen att äta mellanmål medan du ser dina favoritprogram? Bestäm vad du kan ändra! Att gå upp tidigt så att du hinner packa en hälsosam lunch, ta en promenad under lunchtimmen och tillbringa en del av kvällen med att träna kan alla vara början på något nytt - att bränna fler kalorier, få mer rörelse i din dag och en hälsosammare livsstil !
• Ändra dina gränser. Vi menar inte mat. Sätt gränser för dig själv. Hur länge kommer du att sitta vid ditt skrivbord på jobbet? Hur länge ska du titta på tv? Gör det till en regel att efter att du har suttit en viss tid kommer du att resa dig upp och röra dig. Du kan gå på plats, runt bakgården, runt kvarteret eller runt huset, men gör det till en vana.
• Byt ditt kylskåp och ditt skafferi. Vi lever i ett grepp och gå-samhälle. Hungrig? Ta en sockermättad läsk och ta bort kanten. Påsen med chips kan vara den snabbaste, enklaste snabbfixen i skafferiet. Flytta ut dem. Ta dig tid att skära upp lite selleri, morötter och grönsaker och förvara dem i kylen. Gör dem attraktiva och tilltalande så att de inte bara är lätta att ta tag i; de ser smaskiga ut. Byt ut dessa chips med 100-kaloripåsar med mandel (om de är på din diet). Om resten av familjen njuter av ett mellanmål som är förbjudet för dig, flytta dem ur vägen. Lägg dem på högsta hyllan eller låt familjen förvara dem någonstans okänd för dig.
• Ändra ditt schema. Bygg in träningstid och – lika viktigt – tillräckligt med tid för att få en god natts sömn. Lägg nu till lite "mig"-tid, även om det bara är 15 minuter, då du kan koppla av och skämma bort dig själv lite. Att känna sig utvilad, avslappnad och aktiv kommer att hjälpa dig att lyckas.
• Ändra din attityd. Tänk på dina långsiktiga mål. Det handlar inte bara om att gå ner i kilon; det handlar om att skapa en hälsosammare livsstil. Gör det!

Ibland behöver man mer. De 5 tipsen kommer fortfarande att hjälpa, men om du behöver en snabb viktminskning av hälsoskäl, kanske du vill överväga medicinsk viktminskning. Medicinsk viktminskning övervakas av en viktminskningsläkare, en bariatrisk läkare, och erbjuder planer som ger dig ett snabbt resultat och sedan hjälper dig att fortsätta gå ner och så småningom behålla din vikt. Den snabba starten kan vara den uppmuntran du behöver för att göra de fem föreslagna förändringarna och det kan göra en verklig skillnad i hälsotillstånd som högt blodtryck och diabetes. Att få en snabb start kan göra det lättare att hålla fast vid din dietplan och nå dina mål. En examen i marknadsföring och sociologi, Tchad skrev den här artikeln för Red Mountain Weight Loss, Medical Weight Loss Phoenix och HCG Scottsdale Company. Ring på (480) 991-4159 eller besök någon av deras 4 Valley-platser. Du kan göra det - de kan hjälpa!