Många människor klagar på att de går upp i vikt av medicinen de tar. I vissa fall händer det. Om ditt tillstånd kräver ett läkemedel vars biverkningar leder till viktökning, hjälper dessa tips att begränsa påverkan på din kropp.
1. Öka den fysiska aktiviteten
Genom att träna bränner du kalorier och kommer samtidigt att begränsa och lägga till några kilo extra. Det är inte nödvändigt att prenumerera på ett gym för att kompensera för effekten av medicin på din figur. Promenader, cyklar, simmar, snöskor. Om du föredrar det kan du köpa en träningsmaskin som du installerar i ditt hem, men kom ihåg att motivationen är högre när du gör grupparbete. Det bör noteras att vissa av de mediciner som nämns ovan kan ta bort önskan att aktivera eller orsaka viss trötthet. Det är därför nödvändigt att visa ännu större motivation.
2. Undvik många mellanmål
Kännetecknande för flera läkemedel för att stimulera aptiten. Men äter ofta mellan måltiderna ökar antalet kalorier på en enda dag. Alltid kommer du att tjäna ett, två, tre, fem kilo. Fortsätt med dina tre måltider om dagen och två mellanmål med protein (en på morgonen och kvällen). Bortseende från cravings eller cravings som plågar dig. De beror på medicinen och inte på riktig hunger. Lägg en lapp på ditt kylskåp eller skafferi kan hjälpa dig att kontrollera det. Äntligen, om du är riktigt hungrig, ät grönsaker! De väger inte tungt i balansen och lugnar din hunger eller ditt behov av att äta.
3. Räkna kalorierna
Vissa mediciner måste tas upp med mat. Det är dock lätt att bli frestad och äta mer än nödvändigt, på grund av instruktionerna som följer med medicinen. Till dig att göra de nödvändiga ansträngningarna för att beräkna kalorier varje dag. Dessutom, mediciner som suddar mättnadssignaler, kan du behöva en nutritionist för att avgöra vilken portion du har mat till dig. Om möjligt, konsultera en nutritionist som kan hjälpa dig att kontrollera de portioner du ska äta måltider baserat på den fysiska aktivitet du gör under en dag. Observera att du kan äta så många grönsaker du vill (förutom potatisen, som anses vara en stärkelse såväl som pasta eller ris).
4. Dra ner på saltet
Vissa mediciner, till exempel kortison, påverkar njurarnas funktion. I allmänhet orsakar det vattenretention och salt. Finns det en natriumfri diet. Detta kommer att begränsa viktökningen. Och det blir lättare att gå ner några kilo när din behandling är klar.
5. Begränsa konsumtionen av sockerhaltiga drycker
Flera läkemedel som identifieras här gör att du dricker sötare drycker. Dessa vätskor innehåller dock många kalorier som har en direkt effekt på din midja. Föredrar vatten och fruktjuicer utan socker. Kissa ofta.
6. Skäm bort dig själv
Samma patient, du måste slappna av. Välj en aktivitet, t.ex. yoga, som hjälper dig att slappna av. Du lever din behandling lättare och du kommer att ha mindre benägenhet att konsumera mat eller tomma kalorier, du kommer alltid att bli fet. Unna dig själv ibland.
7. Hälsosamma vanor
Laddar du en hälsosam livsstil. Minska stressen, sova mer, undvik konsumtion av alkohol. Vid behov inför du en regim utan överskottslön. Kort sagt, tänk på dig.
8. Läkemedel
Om du verkligen är för hungrig och den känslan är mycket obehaglig kan din läkare ordinera ett aptitdämpande läkemedel. Tyvärr orsakar dessa mediciner ibland andra biverkningar. Detta är något att tänka på.
När som helst, när en läkare skriver ut ett läkemedel, tveka inte att informera dig om de biverkningar som medicinen kan orsaka. Och vidta alla nödvändiga åtgärder för att begränsa viktökning. Agerar i början av behandlingen, du bär inte bättre. Du undviker också de negativa tankar som kan angripa dig när du stannar framför en spegel. Och när medicineringen är klar kan du enkelt hitta en hälsosam vikt. Vaibhav Aggarwal är VD för VabSearch Technologies. Han har över 12 års erfarenhet av artikelskrivande, internetmarknadsföringstrend, som ORM, Online Branding, SEO, SMO, Google analytic. Han startade sitt eget projekt om hälsoindustrin i Indien MyDoc. Det är en plattform för att koppla samman indiska läkare och hälsospecialister. För mer uppdatering klicka här:Viktförlustartiklar
