Drömmer du om en platt mage utan att gå till gymmet? Börja ta dig till en trimmer midja med dessa topp 5 livsmedel för en platt mage. Det som är bra är att din dröm kanske inte är för långt borta. Oavsett om du planerar att blixt bort en muffinstopp eller kämpar mot uppblåsthet, är din kostplan en del av att forma detta problemområde.
Mat för platt mage 1:Linfrön
Linfrön (även kända som linfrön) är näringsrika frön fulla av fleromättade fetter (MUFA) - den konsten är en mycket mer diet- vänliga jämfört med vad de låter. Fleromättade fetter, till skillnad från fet mat (de dåliga fetter som finns i ohälsosamma livsmedel), minskar inte bara kolesterolnivåerna, men de kommer att användas för att minska överflödigt fett. Liz Vaccariello, författare från Flat Tummy Diet, förespråkar dessa hälsosamma fetter för alla som försöker specifikt rikta in sig på magfett.
Dessa superfrön kommer inte bara att ta itu med toppar, utan de är idealiska för dem som har det svårt. med uppblåsthet. Linfrön ger höga mängder fibrer och kan hjälpa till att hålla fetma igång effektivt, hjälpa till att förvisa uppblåsthet, förstoppning och ytterligare uppblåsthet. Prova att lägga till en matsked nymalda linfrön till din morgonflingor, lunchsallad eller hemlagad smoothie för att börja njuta av deras magplattande fördelar.
Mat med platt mage 2:Bär
Blackberries, blåbär, ascii Berry... exakt vad delar dessa frukter? De kanske alla tillåter dig att klämma tillbaka till dina skinny jeans. Forskning har föreslagit att de som försöker tappa magfettet bör välja frukt som är blå eller röd (till exempel körsbär, röda vindruvor och bär). Egentligen är det kemikalierna som hanterar att ge dessa frukter färg (antocyaniner) som, baserat på nyare forskning, också bränner magfett.
Flat mage 3:Yoghurt
Inte bara som yoghurt lägre i kalorier och fett, så enorm som en viktminskningsmat, men många yoghurtar innehåller också aktiva kulturer (probiotika) som främjar utvecklingen av utmärkta bakterier i tarmen som hjälper till med matsmältningen, överskott av gaser och uppblåsthet. Yoghurt har turen att helt enkelt tränga in i vilken diet som helst som ingår i måltiderna eller kanske ett mellanmål mellan måltiderna. Du kan prova att kombinera yoghurt med låg fetthalt, bär och linfrön i en morgonsmoothie eller en skål med flingor, mest pålitlig, var och en till en exceptionell magklippning redan innan du går ut.
Mat med platt mage. 4:Fullkorn
Fullkornsprodukter är lämpliga för att gå ner i vikt och ta bort den övervikt. De är inte bara ett fettsnålt utbud av långsamt frigörande energi utan, på grund av deras höga mängder fibrer, kommer de att hjälpa dig att reglera fetma och hjälpa dig att känna dig mättare under längre tid. Att äta fullkornsprodukter hjälper också till att minska mängden kortisol (stamhormonet) och insulin i din kropp, såväl som meizitang botaniska bantningseffekter. Var och en uppmuntrar fett att lagras runt magen.
Många människor går dock instinktivt efter vad som är hans eller hennes primära utbud av fullkornsprodukter. Det är inte det rätta bästa alternativet. Det är inte bara svårt att smälta - vilket kan orsaka uppblåsthet i exakthet - utan det är lättare att äta korn i sin naturliga form istället för som ett bearbetat mjöl. Behändiga alternativ att prova är brunt ris, havre, bovete och dinkel. Quinoa - även om det tekniskt sett är ett frö - är ett annat näringsrikt alternativ som du kan använda istället för spannmål till exempel pasta och couscous.
Mat för platt mage 5:Vatten eller andra drycker som inte är kvar.
Medan tekniskt sett är det inte ett livsmedel, brist på vatten i vad du äter kan vara något som fortfarande väntar på den horisontella magens rätta väg. Uppblåsthet är ett problem som drabbar många kvinnor och problemet förvärras ofta - eller kanske anstiftas - med en kontaminering i systemet. H2o hjälper dig att spola ut gifter från systemet, dämpa hungern, förbättra matsmältningskanalen och sänka vätskeretentionen, vilket gör att magen ser plattare ut.
Om du siktar på en fast mage, bör dricka inte mindre än åtta portioner vätska varje dag. Även om detta inte krävs för att bli vatten, är det tillrådligt att välja vätskor som är stilla (brusande drycker kan orsaka uppblåsthet) och ibland innehåller kalorier. Om du inte är sugen på vanligt vatten här, är ett underbart alternativ grönt teextrakt - det ryktas också ha fördelar med fettförlust som meizitang eller fänkål, maskros eller pepparmyntsteer, som kan bekämpa uppblåsthet. Mei Zitang är en författare, skriver hon på en brett utbud av ämnen för mat och dryck, lida daidaihua fitness, meizitang botanisk bantning etc för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt.
