De flesta av oss börjar direkt med att lyfta vikter, vilket är mycket farligt. Ett uppvärmningspass är mycket viktigt. Utan att låta din kropp veta vad du håller på med kan du inte anstränga den så.
Läs även: 9 vanor hos vältränade kvinnor
Det finns några verkliga fördelar med att värma upp innan träning. Du kan förbereda hela ditt system för intensiva träningspass. Det är en gradvis process. Du kan inte chocka din kropp helt plötsligt så. Det gör ont.
Faktum är att uppvärmning är obligatorisk, särskilt om du gillar att lyfta vikter. När du värmer upp blir blodcirkulationen bättre och det förhindrar stelhet i dina muskler.
Läs även: Ät detta, inte det
Risken att skada dig under träningspasset minskar avsevärt när du värmer upp innan du gör något intensivt. Faktum är att uppvärmning är som ett förspel inför en intensiv romantisk session. Så om du älskar din kropp och dess säkerhet, värm upp först!
Varför uppvärmning kallas uppvärmning beror på att temperaturen i dina muskler bokstavligen ökar under processen. När musklerna värms upp blir de mer flexibla och de kan slappna av och dra ihop sig bättre.
Dina musklers elasticitet ökar och detta kommer att minska belastningen på lederna och skadorna.
När dina blodkärl vidgas blir blodflödet jämnt och ditt hjärta förblir friskt under hela träningspasset.
Eftersom din kropps uppvärmnings- och kylningsmekanismer fungerar bättre efter en uppvärmning kommer du att kunna hantera träningen bra.
Din uthållighet förbättras eftersom dina muskler får mer syre om du värmer upp innan träningen.
Om du lyfter vikter eller springer kommer rörelseomfånget för alla leder att förbättras med ett uppvärmningspass och detta kommer att förbättra vår prestation i träningen.
En uppvärmning påverkar den hormonella effekten i din kropp. Detta kommer att göra mer energi tillgänglig och processen blir enkel.
En uppvärmning är också som att förbereda dig mentalt för ett stort evenemang eller ett intensivt pass. Det hjälper till att förbereda hela ditt system innan du chockerar det med intensiv aktivitet.
