En smal kropp är utan tvekan den mest attraktiva synen för det motsatta könet. I grund och botten, när du kommer in i bodybuilding, skulle ditt första mål vara att växa sig större och större. Det gör att du äter och lyfter tungt. Men efter att ha nått en punkt skulle du återigen vilja se smalare ut men muskulös för att se attraktiv ut.
Läs även:Myter om Six Pack Abs
Att gå slank får dig att se bra ut och även må bra. Så, hur får man en smal kropp? För det första, i dagens värld bör varje man och kvinna ha ett gymmedlemskap. Precis som du går till ditt kontor, börja gå till ett gym varje dag utan att misslyckas som om ditt liv berodde på det.
Och sedan, här är nyckeln. En bra kroppsbyggnad beror på 3 viktiga faktorer som kan ges lika kredit. De är kost, träning och andra saker som du gör för att ge din kropp näring.
Läs även:7 träningsmisstag för män att undvika
Varje människa har en vacker skulptur som gömmer sig bakom de där fettlagren. Din uppgift är bara att smälta fettet så att din vackra figur bara kommer fram för att visa världen vad du är.
Låt oss nu diskutera vad du behöver göra för att bli smalare.
Kom ihåg detta:Din kost avgör hur mager du ser ut. Många tror att mycket konditionsträning och lyft kan hjälpa dem att bli smalare. Nej, du kommer inte undan med dåliga matvanor med bara träning. Du måste kalibrera ditt matintag. Om du inte äter lite mindre än ditt faktiska behov, kommer det fettet inte att försvinna!
Nu när du insåg att du behöver äta lite mindre, här är några sätt att uppnå det utan att påverka din hälsa. Rådfråga en dietist för att beräkna det totala antalet kalorier du behöver på en daglig basis beroende på din ålder och ämnesomsättning. Fråga om du bara kan minska ditt intag upp till 100-300 kalorier per dag.
Små måltider fungerar! Efter att ha känt till ditt totala kaloriintag per dag, dela upp maten i 5-6 små måltider och ät bara när din kropp känner sig hungrig. Men varning:svält inte dig själv eftersom det skulle vara kontraproduktivt för din hälsa. Det är därför du måste prova detta först efter att ha rådfrågat din dietist.
Om du inte kan leva utan att äta stora måltider, prova intermittent fasta efter att ha rådfrågat din dietist. Denna metod innebär bara att man äter stora måltider under 8 timmar under hela dagen och fastar resten av dagen.
Om bantning gör dig lite låg i dina energinivåer, smutta på ett svart kaffe (endast med måtta eftersom överskott av koffein inte är hälsosamt). Du kan åtminstone kontrollera ditt sug efter att äta mellanmål när du konsumerar en liten dos koffein.
Prova detta för att ge energi till dina träningspass. Ät en frukt som banan innan ditt träningspass. De naturliga sockerarterna i frukter kommer att tillföra glykogen för att utföra dina träningspass energiskt.
Lyft tungt, lyft regelbundet. Övervaka din fysik genom att titta på dig själv i gymspegeln och sluta inte följa dieten och träningspassen förrän du ser dig själv lite smalare.
Morgonträning eller kvällsträning? Debatten pågår fortfarande men se till att du tränar. Men om du tränar på morgonen kan du inte göra intensivt eftersom du precis vaknat och din kropp inte är redo att ta intensiteten. om du arbetar på natten, träna mer intensivt eftersom din kropp är redo för det.
Höj intensiteten på dina träningspass; utan intensiva träningspass kan du inte få den där sönderrivna looken.
Utför cardio av en annan anledning. Gör det för att stärka ditt hjärta men förvänta dig inte att all din fettförlust ska ske genom det.
Under hela din träningsprocess, glöm aldrig vattnets roll. Återfukta dig väl innan du svimmar.
