Människor går vanligtvis miste om jod från kosten, eftersom det bara finns i vissa utvalda livsmedel. Detta är anledningen till att vår regering har kommit på att lägga till jod i vanligt salt, så att jod når ut till alla vanliga och fattiga människor också, eftersom vi alla har salt i vår mat.
Jod är mycket viktigt för att sköldkörteln ska fungera korrekt. Jod är mycket viktigt vid produktionen av sköldkörtelhormoner som T3 och T4 från sköldkörteln.
Dessa hormoner är viktiga för många kroppsfunktioner som hjärnfunktion, viktkontroll, ämnesomsättning, etc. Människor kan lida av låga sköldkörtelhormoner (hypotyreos), om inte tillräckligt med järn tas med.
Jod är också viktigt för en bättre mental hälsa. Det kommer att finnas mental retardation, svagt minne och låg mental koncentration hos personer som inte får i sig jod från kosten. Jod är också viktigt för fertiliteten och under amning.
Därmed. du måste äta mat som är rik på jod, eftersom du kan gå miste om denna viktiga mineral och kanske aldrig vet när det är för sent. Här är 7 livsmedel som är rika på jod. Läs om dessa och inkludera dem i din kost.
Tre uns katrinplommon innehåller cirka 34 mikrogram jod. De är också rika på vitaminer och andra mineraler. Ät 5 till 6 katrinplommon dagligen för att få i dig vitamin A, vitamin K, jod, fibrer, bor, etc. De är ett av de sötaste och godaste mellanmålen som innehåller jod.
Den innehåller cirka 4500 mikrogram jod i ett kvarts uns. Det kommer att leverera tillräckligt med jod till kroppen som behövs på en dag. Ät tång ofta för att få den rekommenderade tillförseln av jod.
Du måste äta bakad potatis för att få de nödvändiga näringsämnena. Skalet på potatisen innehåller jod, kalium och vitaminer. En medelstor potatis ger cirka 40 % av den rekommenderade dagliga mängden jod.
Den är hög i jod och antioxidanter och innehåller cirka 400 mikrogram jod i 4 uns. Du måste äta färska tranbär, eftersom jodhalten är mycket hög. De är bland de bästa livsmedel för sköldkörteln och fertilitet.
Ostmassa innehåller tillräckligt med jod, vilket räcker till mer än hälften av ditt dagliga behov av jod i en portion. En kopp ostmassa innehåller cirka 80 mikrogram jod. Ostmassa är också en bra källa till goda bakterier, som förbättrar matsmältningen och tarmhälsan.
Den är rik på jod och innehåller andra näringsämnen som kalcium, proteiner, vitamin B-komplex etc. Getost innehåller cirka 15 mikrogram jod i 1 uns. Det är också lättsmält och kan vara det bästa valet för dem som har en känslig matsmältningskanal.
En kopp mjölk innehåller cirka 56 mikrogram jod. Det kommer också att förse dig med andra viktiga näringsämnen som kalcium, vitamin D, etc, för starkare ben. Därför måste du dricka mjölk dagligen för att få tillgång till jod i kroppen.
