Viktminskning över 40 kan definitivt vara en svår resa och det är inte enkelt. Om du är som de flesta kvinnor över 40, då skulle du ha märkt att det är mycket lättare att gå upp i vikt än att gå ner i vikt i din ålder. I början av 40-talet tenderar din kropp att gå igenom några förändringar som har en effekt på din matsmältning, ämnesomsättning och andra kroppsfunktioner.
Vitaminer för män över 40
Du kanske följer samma typ av matrutin som alltid och tränar under ungefär samma tid och intensitet, men din skala verkar förbli stilla och förändras inte ett dugg. Så, vad är anledningen till att du inte kan tappa kilona lite i taget. Nu vid denna tidpunkt kanske du känner att ingenting har förändrats i din personlighet förutom att du är lite äldre än du brukade vara. Viktminskning för kvinnor, särskilt om du är över 40 kan vara utmanande men det är inte ogenomförbart.
6 kostförändringar kvinnor måste göra efter 40
I dagens livsstil utsätts vi för gifter och maten som vi köper har färre näringsämnen och är inte hälsosam. Dessutom är vi också mindre aktiva än vi brukade vara. Så om du letar efter sätt att gå ner i vikt vid 40 måste du förstå om vissa obalanserade hormoner som kan ha en enorm inverkan på din hälsa. Om du funderar på att gå ner några kilo, följ dessa viktminskningstips för plus 40 för att gå ner i vikt snabbt. Genom att vara optimistisk är det möjligt att leva ett hälsosamt och långt liv med en smal kropp även efter 40. Här är några viktminskningstips efter 40-talet!
Om du vill hålla dig smal vid 40 måste du äta mat som kommer från naturen. Försök att välja högkvalitativt protein som gräsmatat lamm och ekologisk kyckling. Ändå måste du konsumera det med måtta.
Studier har visat att människor som för matdagböcker konsumerar cirka 10 till 15 procent mindre mat än de som inte har vanan. Enligt en studie utförd av University of North Carolina fann man att människor tenderar att äta 115 extra kalorier per helg på grund av konsumtion av drycker och snacks.
Du kan ta en drink av apelsinjuice eller tranbärsjuice. Men se till att inte ha juice hela dagen. Fokusera istället bara på att ha vatten. De flesta sockerhaltiga drycker ger aldrig en behaglig känsla av mättnad som vatten gör.
Om du har en känsla av att du har gått upp i vikt runt din midsektion, så är det definitivt en anledning till oro i din ålder. Det kan också vara ett tecken på att din lever inte fungerar perfekt. Lever anses vara ett viktigt avgiftningsorgan. Att avgifta din lever kan hjälpa dig att arbeta mer skickligt. Dessutom kan dessa toxiner ibland skada dina organ eller körtlar.
Oavsett om du är ute efter att dämpa suget eller att banta är det bättre att helt enkelt öka ditt fiberintag eftersom detta inte bara hjälper till att tappa kilon utan att sänka ditt blodtryck. Din kropp tenderar att suga upp giftet som den samlar som fett och det är därför fiber är det överlagda vapnet som kan hjälpa till att gå ner i vikt. Se till att följa dessa viktminskningstips inlägg 40 för att minska din kropps absorption av gifter. Det är viktigt att äta cirka 30 till 35 gram fibrer med mycket vatten.
Cardio kan bränna fettet som har täckt dina muskler, särskilt magfettet. Försök att fokusera på regelbunden aerob träning med styrketräning för att ge den bantande effekten. Att göra 20 minuters konditionsträning kan spränga kalorier.
Ett litet piller kan korrigera näringsbrister som är en vanlig orsak till åldrande på grund av en mindre optimal kost. Dessa kan också öka din hälsa samt krympa din midja. Försök att lägga till några läkemedel i din kost som omega-3-tillskott (som ökar din hjärthälsa), grönt te (höjer din ämnesomsättning) och COQ (hjälper till att bränna fett) för att bota brister.
Tillsätt till sist mer kalcium. Detta är särskilt viktigt för kvinnor över 40. När du kommer närmare klimakteriet är det viktigt att du är mer försiktig med att äta hälsosamt och tillföra mycket vitaminer och mineraler i ditt system. Försök också att välja en övning som är lämplig för din träningsnivå och dina förmågor.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
