Styrketräning är en av de mest populära övningarna för att hålla sig i form och behålla en perfekt figur. Både män och kvinnor har blivit gymfreaks för att gå ner i vikt och öka uthålligheten. Tja, träning är väldigt viktigt men nybörjare är alltid rädda för att börja styrketräna. Det finns många myter som förknippas med tyngdlyftning. Det är därför kvinnor särskilt tänker två gånger innan de väljer denna typ av träning.
Vilka är myterna om styrketräning? Ta reda på de vanliga myterna som är relaterade till styrketräning.
Visa foton
Myter om styrketräning hos kvinnor:
Myt: Tyngdlyftning gör dig skrymmande och maskulin
Faktum: Kvinnor kan inte producera för mycket testosteron som män, så det finns inga chanser att bygga en maskulin kropp. Kvinnor med kraftigt byggd kropp tar anabola steroider (syntetiskt testosteron) för att bygga muskelmassa. Om du tränar tyngdlyftning utan att ta steroider får du en celluliterfri kropp.
Myt:Bröststorleken ökar genom styrketräning
Faktum: Styrketräning förbättrar formen på axlar och rygg men inte bröstet. Om din bröststorlek ökar beror det på fettvävnaden. Bröstfett beror på fettvävnaden och inte tyngdlyftning. Om du har bröstfett kommer du att se skrymmande ut från bröstet.
Myt:Muskler förvandlas till fett om du slutar lyfta
Faktum: Det finns många gymfreaks som tror att de blir feta av att lämna tyngdlyftning. Faktum är att muskler aldrig kan förvandlas till fett. Det enda sättet att undvika viktökning efter att ha lämnat styrketräningen är att kontrollera dåliga matvanor. Äter du mer än tidigare kommer du att gå upp i vikt.
Myt: Tyngdlyftning orsakar hemorrojder
Faktum: Att andas in fel metod vid tyngdlyftning ökar chanserna att få hemorrojder. Medan du lyfter vikt, håll andan och tryck den mot din stängda glottis. Detta ökar trycket i magen och inte ryggen. Om du andas och utövar tryck på anus kan du riskera din hälsa.
Myt: Tyngdlyftning orsakar blodtrycksproblem
Faktum: När du lyfter tungt ökar blodtrycket och blir normalt igen efter att du har hållit det. När dina set är klara återgår ditt blodtryck till det normala. Tyngdlyftare har mindre chans att drabbas av hjärt-kärlproblem eftersom det sänker ditt systoliska och diastoliska blodtryck.
Myt: Det försvagar livmodern hos kvinnor
Faktum: Kvinnor rekommenderas ofta att inte lyfta tunga vikter men om det görs med vägledning kan det hjälpa till att gå ner i vikt och komma i form. Undvik att lyfta extremt tung vikt om du inte är kapabel att lyfta sådana buntar. Detta kan ha en inverkan på din livmoder. Men lätt tyngdlyftning (när det görs med rätt teknik) kommer inte att skada livmodern.
Det här är få myter som är relaterade till tyngdlyftning. Har du hört mer än dessa? Dela gärna med oss.
