De flesta av oss har missuppfattat ordet "bantning". Det handlar inte om att beröva sig själv mat. Bantning betyder inte "svälta". Det handlar mer om att äta nyttig mat och att hålla sig borta från onyttig mat. Så det finns ett bättre sätt att banta. Hur? Om du hittar hälsosammare alternativ är ditt jobb gjort. Om du är sugen på en typ av mat som är skadlig, hitta helt enkelt andra matalternativ. Detta kommer att göra bantning enklare och praktiskt möjlig också.
Mat som orsakar orolig mage
Om smaken på tungan är viktigare för dig, kommer dessa matalternativ att hjälpa dig eftersom de inte förstör smaken. I det långa loppet kan du också nå dina viktminskningsmål när du anammar dessa alternativ. Bantning kommer aldrig att vara en tråkig uppgift för dig. Faktum är att du blir mer konsekvent när din mat är intressant och hälsosam också.
Om möjligt kan du gradvis eliminera socker och ersätta det med honung. Honung är ett av de hälsosamma matersättningarna och är också ett naturligt sötningsmedel.
Nästan alla dina recept behöver olja. Varför använda ohälsosamma alternativ när du har hälsosammare alternativ? Det största problemet med de flesta oljor är innehållet av mättat fett. Prova sojaolja som är jämförelsevis bättre än kokosolja eller till och med senapsolja.
Dina sallader är hälsosamma; ingen tvekan om det. Hur är det med förbanden? Ger de dig inte onödiga kalorier som är svåra att bränna? Prova vinäger den här gången.
Om du använder bröd, byt till brunt bröd. Om du är en risätare, prova brunt ris. Obearbetade kolhydrater är bra för din hälsa eftersom din kropp arbetar hårt för att smälta dem. Bearbetade kolhydrater kan smaka gott men de är inte lika hälsosamma.
Antalet kalorier i ett uns johannesbrödpulver är cirka 50 kalorier medan kakaopulver har nästan 100 kalorier. Vilket är bättre? Dessutom kräver johannesbröd mindre socker vilket innebär att du kan konsumera mindre socker när du använder det i dina förberedelser. Även om choklad har många andra fördelar, kan för mycket av det också vara skadligt och beroendeframkallande.
Om du inte kan motstå din frestelse för icke-vegetarisk mat, konsumera fisk och minska ditt intag av grillat kött. Du kan prova naturliga proteinkällor om grillat kött är din huvudsakliga proteinkälla. Välj olika matalternativ och ersättningar för ett hälsosamt liv.
Frukt är de bästa matersättningarna. Om du är beroende av att äta något sött så fort du har avslutat din måltid, prova något annat den här gången. Varför äta godis och glass? Prova en frukt istället och se hur du kan släcka ditt sug på ett hälsosamt sätt.
Krämig mjölk är rik på kalorier. Använd fettfri mjölk, speciellt om du bantar. På så sätt kan du prova flera matalternativ och ersättningar.
Om du älskar ägg, försök att bara äta äggvita istället för att äta hela ägget. Ja, det gör skillnad i längden.
Kokosmjölk kan vara ett bättre alternativ. Om du har för vana att använda rik grädde i dina recept, tänk två gånger på mängden kalorier du får i dig. Använd små mängder kokosmjölk för att få samma smak och färre kalorier.
Proteinbars innehåller mycket socker. Ett naturligt alternativ skulle vara jordnötter och mandel. Ta en handfull av dessa nötter när du vill äta din proteinbar.
Din sallad kan vara god även utan majonnäs. Undrar hur? Tja, prova yoghurt och se. Problemet med majonnäs är dess kalorier. Dina sallader är hälsosamma men inte med majonnäs.
Även om sallader är tråkiga, är de det bästa sättet att fylla dig i dina mellanmåltider.
När du är törstig kan det vara dåligt att dricka cola i längden. Det är bättre att dricka vatten eller citronsaft.
Indianer konsumerar mycket godis tack vare de miljontals sorter som finns tillgängliga. Vad sägs om att äta en frukt när du känner för att äta godis? Detta hjälper dig att tillfredsställa dina sötsug på ett hälsosamt sätt.
