Kålsoppadiet – vad är det, hur man gör, användningsområden, fördelar och biverkningar

Kålsoppa som en dietbuster – ta med det!

I dagens scenario, med hektiska liv och hektiska scheman, letar vi alla efter snabb avkastning i alla aspekter och detsamma gäller för ett viktminskningsprogram. Med tanke på det faktum att våra dagliga sysslor ger oss lite tid att ägna oss åt rigorösa tränings- och träningsregimer, har efterfrågan på kortsiktiga dietplaner ökat stadigt.

Vad är kålsoppadiet?

• Kålsoppadiet är en sådan dietplan som har utformats för att orsaka kortsiktig viktminskning.
• Som namnet antyder är kålsoppa huvudkomponenten i denna diet som täcker en period på sju dagar.
• Dieten lovar att orsaka en viktminskning på cirka 10 pund, dvs. 4,5 kg inom en vecka. Därför, om du vill gå ner i vikt snabbt för något kommande speciellt tillfälle, kan kålsoppadiet vara ditt svar.

Hur fungerar Mirakeldieten?

• Dieten är baserad på principerna om att konsumera lågt natrium, låga kalorier och höga fibrer som gör att du snabbt kan komma i form innan du provar en mer måttlig långsiktig kost.
• Denna diet fungerar genom att begränsa kroppens intag av kalorier och energi, vilket tvingar den att använda sin reservenergikälla, dvs fett.
• Kolhydrater i form av frukt och grönsaker som kallas högglykemiska kolhydrater ingår i denna diet som kommer att höja dina blodsockernivåer och sedan tvinga ner dem mycket snabbt.
• Kålsoppadiet begränsar ditt kaloriintag farligt; det bör inte fortsätta längre än sju dagar.

Kålsoppans kostschema:

Det finns flera versioner av dietplanen för kålsoppa som har funnits i flera år. Kålsoppadiet är ett strikt diagram om vad man ska äta under 7-dagarsperioden. Kålsoppa är huvudvaran som kompletteras med andra livsmedel för att uppfylla näringsbehoven.

Dag 1:Endast frukt

• Ät bara frukt utom bananer första dagen och ha så mycket kålsoppa du vill.
• Du kan äta äpplen till frukost, kålsoppa och fruktsallad till lunch, och kålsoppa och citronsallad till middag.
• För att dämpa hungerkval kan du äta frukt hela dagen, inklusive frysta bär, vindruvor och vattenmelon.
• För drycker kan du ha svart kaffe, osötat te, tranbärsjuice och vatten.

Dag 2:Endast grönsaker

• Ät färska råa eller grönsaker den här dagen. Du kan äta hur många grönsaker du vill tillsammans med soppan, förutom torra bönor, ärtor, sockermajs och andra stärkelsehaltiga grönsaker.
• Det är lämpligt att ha gröna bladgrönsaker.
• Till middag kan du ge dig själv en godbit av stor bakad potatis med smör tillsammans med broccoli, tomater, kål etc. Ät inte frukt denna dag.

Dag 3:Frukt och grönsaker

• Du kan få lika mycket frukt och grönsaker förutom bananer, majs och andra stärkelsehaltiga grönsaker.
• Ha så mycket kålsoppa du vill men ingen bakad potatis.

Dag 4:Bananer och mjölk

• Den här dagen kan du bara äta bananer och mjölk/yoghurt.
• Du kan äta så många som åtta bananer och dricka så många glas skummjölk du vill tillsammans med din soppa. Detta kommer att dämpa din önskan om sötsaker.

Dag 5:Nötkött och tomater

• Den här dagen kan du ha cirka 300–500 gram (10–20 ounces) färskt nötkött och så många som sex tomater.
• Drick minst 6 till 8 glas vatten för att spola ut urinsyra från kroppen.
• Om du inte gillar nötkött kan du ha stekt eller bakad kyckling utan skinn. Du kan också ersätta stekt fisk med nötkött men kan inte ha båda.

Dag 6:Nötkött och grönsaker

• Denna dag är tillägnad protein och grönsaker. Du kan ha alla grönsaker utom tomater.
• Du kan ha hur mycket nötkött och grönsaker du vill. Du kan till och med ha 2-3 biffar tillsammans med gröna bladgrönsaker.
• Prova en sallad kryddad med olivolja, kryddor och grönsaker. Ät din soppa minst en gång om dagen. Bakad potatis är inte tillåten denna dag.

Dag 7:Brunt ris, grönsaker och osötade fruktjuicer

• Du kan ha hur många grönsaker du vill tillsammans med brunt ris och osötad fruktjuice.
• Ha så mycket kålsoppa du vill men ha den minst en gång.

Efter dag 7

• Kålsoppadiet är ett kortsiktigt viktminskningsprogram och bör därför inte förlängas längre än 7 dagar.
• Det är därför tillrådligt att upprätthålla en normal balanserad kost för att kompensera för förlusten av näringsämnen under dietperioden.

FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA