Dessa dagar ses fetma hos många tonåringar. Ungdomar har en felaktig kost och livnär sig mest på skräpmat. Dessutom har sociala nätverkssajter och internet gjort dem till soffpotatisar. De är så uppslukade av den virtuella världen att de har tappat kontakten med den verkliga världen. Som ett resultat attackerar fetma tonåringar och de går upp i vikt på ett aldrig tidigare skådat sätt.
Det bästa sättet att gå ner i vikt för tonåringar är att vara aktiv. De är i en ålder där fysisk aktivitet är normal. Så tonåringar som vill gå ner i vikt måste ta en semester från Facebook och tillbringa lite aktiv tid utomhus. Förutom det hjälper regelbundna viktminskningsövningar verkligen att komma tillbaka i form.
Visa foton
Här är några av de bästa viktminskningsövningarna som är lämpliga för tonåringar.
Kör
När du bara är tonåring är du fortfarande för ung för att din ämnesomsättning ska vara långsam. Så milda övningar som promenader och jogging hjälper dig inte. Man måste springa, snarare sprint varje dag. Ta upp din kondition till en nivå där du kan springa 3-4 km varje dag. Löpning är en av de bästa konditionsövningarna och det kommer att bränna kalorier.
Cykling
När du är ung är ryggen stark och du har inga balansproblem. Höghastighetscykling är en bra konditionsträning för dig. Du kommer inte bara att gå ner i vikt, utan också tona dina benmuskler. Cykling fungerar också på dina magmuskler.
Aeroba övningar
Du måste koncentrera dig på aeroba övningar eftersom din kropp behöver det. Testa att gå med i en aerobic dans- eller poweryogaklass som verkligen får dig att svettas. Dans är en av de bästa övningarna för viktminskning.
Spela en sport
När du är tonåring bör träning vara en del av ditt dagliga schema; gör det inte till en uppgift, annars blir du uttråkad. Spela tennis eller gå med i ditt skollag i fotboll. Att spela sport påskyndar viktminskning hos tonåringar.
Fria handövningar
Att bara gå ner i vikt räcker inte. De viktminskningsövningar som du gör måste också tona din kropp. Så du måste krampa i magen och push ups för att bränna det ackumulerade fettet från dina muskler. Detta kommer att bli lättare för dig eftersom du fortfarande är väldigt ung.
Om du är tonåring, berätta för oss vilka andra viktminskningsövningar du har provat för att komma tillbaka i form.
