En välformad midja kan vara en riktig njutning för ögonen. Kvinnor dör för en figur som har en kurvig och vältonad midja. Men få störningar som kärlekshandtag kan bryta drömmen. Kärlekshandtag är fettavlagringarna på midjan. Medan en liten mängd kärlekshandtag ser sexiga ut när de tonar din midja och underkropp, ser kärlekshandtag som blir tunga mer ut som fett.
Att bli av med kärlekshandtag är verkligen knepigt eftersom det är mycket svårt att minska vikten från denna plats. Magträning och få övningar kan dock hjälpa till att tona din midja och bli av med kärlekshandtag. Till exempel är kettlebell-träning effektivt för att minska kärlekshandtagen naturligt. Kettlebell-övningar bygger styrka och uthållighet särskilt i nedre delen av ryggen, benen och axlarna.
Om du vill ha en smal och kurvig midja, prova dessa övningar.
Övningar för att tona midjan:
Visa foton
Sida upp: Detta är en effektiv övning som hjälper till att bränna fettavlagringar från midjan och formar den. Side up toner också axlarna och handmusklerna.
Den ryska twist: Denna vridningsövning hjälper till att tona midjan, särskilt på sidorna. Hoppen leder också till total viktminskning.
Kris på kors och tvärs: Det är en av de enklaste övningarna som hjälper till att tona midjan och forma överkroppen. Denna övning hjälper också till att få platt mage. Crunches i kors och tvärs är effektiva för att minska smärta i rygg och axlar.
Squats med singelben: Förutom den totala viktminskningen tonar denna övning midjan, benen, insidan av låren och stärker benmusklerna. Att böja på ett ben i taget ökar styrkan i benet och stärker benmusklerna.
Cykling: Detta är en av de enklaste och effektivaste övningarna som är till hjälp för att tona midjan och benen. Cykling fokuserar på mage, bäckenmuskler, inre lår och benmuskler. Det är också bra för hjärtat då cykling ökar pulsfrekvensen och blodcirkulationen i kroppen. Dessutom är cykling den bästa träningen för att bränna kroppsfett.
Det här är några enkla men effektiva övningar som kan hjälpa till att tona midjan och forma den till perfektion. Följ en diet med låg fetthalt för att enkelt få bästa resultat!
