Att ha vackra och fylligare bröst är en dröm för varje kvinna. Medan få går efter bröstjobb, försöker många kvinnor billiga metoder för att öka bysten naturligt. När du är ung lyfts brösten och välformade. Men när du börjar bli gammal (även efter förlossningen) börjar brösten hänga och falla ur form. Bortsett från ålder kan felaktig skötsel och felaktiga behåar också hänga ner brösten och förstöra dess form. Så här är några enkla övningar för att pigga upp slappa bröst naturligt!
Bystövningar för att pigga upp slappa bröst:
Visa foton
Träning med loopband: Detta är en av de mest föredragna bystövningarna som kan minska slappa bröst. Stå rakt med en bandögla under foten på vänster ben. Placera vänster ben lite bakåt och böj sedan höger knä lite framåt. Håll i ändarna av öglan på varje hand och räta sedan ut händerna tills axeln är i nivå. För armarna bakåt och ta framåt. Du kommer att känna en sträckning på bröstet. Byt ben och rep. Öka varaktigheten och reps gradvis för att undvika kroppsvärk.
Brystfluga: Denna övning fungerar i princip på bröst-, arm- och axelmuskler. Ligg på ett bord eller gymboll. Håll hantlar och sprid händerna rakt på båda sidorna. För nu händerna nära varandra medan du håller i hantlarna och ta sedan tillbaka dem. Upprepa det 10 gånger. Bröstflugan piggar upp slappa bröst och får dem tillbaka i form.
Push up i hel cirkel: Lägg dig på knä och lyft överkroppen. Lägg händerna brett och håll överkroppen. Flytta vikten mot höger hand och böj dig ner nära golvet. Flytta vikten på vänster hand och lyft upp dig. Gör denna cirkulära rörelse, tryck upp 10-15 gånger på båda sidorna och växla riktning (sänkning från vänster till höger och vice versa).
Slinghand: I denna bystövning, placera ena änden av öglan under vänster fot och den andra änden på höger hand. Böj vänster knä lite framåt och sträck ut händerna på sidorna. Håll öglan rakt på höger hand och böj den sedan framåt. Ta tillbaka det och repetera 10 gånger med både händer och ben. Denna övning lyfter upp de hängande brösten när de utsträckta händerna och böjda knä sträcker bröstmusklerna.
Förutom att göra dessa bystövningar kan du pigga upp de slappa brösten genom att bära passande behåar. Lösa behåar förstör formen på barmen. Du kan till och med bära bygelbehåar för att lyfta upp brösten. Massera brösten regelbundet före eller efter duschen för att få dem tillbaka i form. Det hjälper också till att öka bröststorleken. Har du fler idéer för att pigga upp brösten? Dela med oss.
