Övningar för att bli av med kärlekshandtag!

Visa foton Älskar handtag? Vad är de egentligen? Om det är din reaktion så är du antingen väldigt smal eller så vet du helt enkelt inte vad kärlekshandtag är. Den extra utbuktningen av fett mellan din midja och höfter kallas kärlekshandtag. Dessa utbuktningar blir mer synliga när du sitter eller har riktigt tighta jeans på sig. Den goda nyheten är att du inte behöver leva med kärlekshandtag. Låt oss inte lura dig; det är svårt att bli av med kärlekshandtag. Detta beror på att du inte kan flytta eller utöva dina kärlekshandtag frivilligt. Träning för att bli av med kärlekshandtag måste vara mycket specifik.

Förlora kärlekshandtag med övningar:

Side Ups: Detta är en väldigt enkel övning att börja med. Med enkelt menar vi enkelt att förstå inte göra. Stå rakt med fötterna isär. Böj dig till vänster sida och ta din högra arm över huvudet. Håll denna position i 30 sekunder och böj dig sedan till andra sidan. Den motsatta armen måste hållas över huvudet för att balansera.

Mermaid Crunches: Denna tjusiga lätande crunch är faktiskt en improvisation av den normala crunchen för att bli av med kärlekshandtag. Ligg platt på en matta. Vik händerna på baksidan av huvudet. Lyft dig nu från buken i en 45 graders lutande vinkel. Gå till vänster, kom tillbaka till markpositionen och gå sedan till vänster. Nybörjare kan göra 10 räkningar på varje sida.

Trunk Twist: Detta är en ganska grundläggande övning men mycket effektiv. Det finns en missuppfattning att detta är ett träningspass att stoppa i magen. Men det tjänar faktiskt till att platta dina "däck". Stå med fötterna isär. Med vänster hand sträcker du ut dig till höger fotled och vice versa. Inget fusk genom att böja på knäna!

T-Stab armhävningar: Detta är en svår typ av push-up men kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Balansera dig själv på en arm, vrid kroppen genom att korsa över benen och håll din fria arm över huvudet för balans. Gör nu armhävningarna i den här positionen.

Magdammsugare: Detta är en övning lånad från Yoga. Du gör detta sittande i en avslappnad pranayama Yoga-ställning. När du tränar på gymmet eller hemma kan du göra detta som en utfyllnadsövning. När du är riktigt trött mellan träningarna, sug in magen (plus de kärlekshandtag du vill bli av med) och håll andan så länge du kan. För bästa resultat, stå upprätt medan du gör detta.

Dessa övningar kommer definitivt att hjälpa dig att komma i form om du inte verkligen "älskar" dina kärlekshandtag.