Visa foton Medan du slukar ner din favorit alkoholhaltiga dryck, bryr du dig inte om efterdyningarna. Men när du reser dig upp känner du huvudvärk och kroppsvärk. Denna smärta av baksmälla gör dig yr och obekväm i timmar. Du kan ta ett piller för att bli av med huvudvärken, men baksmälla har mer effekt på kroppen än bara huvudvärk. Du lider i allmänhet av kroppsvärk och illamående. Berättelser om gamla fruar som att dricka lemonad eller vatten kanske inte är tillräckligt effektiva! Du bör träna för att få tillbaka den förlorade energin. Kolla in de enkla övningarna som kan hjälpa dig att återfå dig själv efter en sen kvällsfest med tungt drickande!
Övningar för att bota baksmälla:
Kör: Du kan antingen gå ut eller använda ett löpband. För att bli av med baksmälla måste du maximera din ansträngning och springa i högre hastighet. Ökad hjärtklappning förbättrar blodflödet i hela kroppen. När du springer andas du in mer syre. Ökning av PEOC (Post Exercise Oxygen Consumption) hjälper dig att bekämpa lathet och känna dig fräsch.
Simning: Det rekommenderas att du ska ta kalldusch för att bota baksmälla. Men för att övervinna den dåsiga och smärtsamma känslan bör du prova denna övning. Hoppa i en pöl med kallt vatten. Beröringen av kallt vatten på kroppen ökar adrenalinkicken. Ökat adrenalinflöde ökar din förmåga att bekämpa baksmälla. Simning är en av de mest föredragna aeroba träningarna som hjälper dig att hålla dig i form utan att anstränga dig särskilt mycket på gymmet. Prova vanliga slag i början. När du känner dig fräsch kan du prova din variant!
Ryckningar: Om du har en byggd kropp måste du träna regelbundet för att bibehålla dessa utbuktningar och packa magmuskler. På grund av baksmälla kommer du inte att orka plocka upp hantlar. Men du har flera uppgifter uppställda för dagen och att lida av huvudvärk kan bara frustrera dig. Däremot kan du prova ryckpressar. Detta är en effektiv övning som kan hjälpa dig att bli av med baksmälla. I denna övning, stå rakt och håll kettlebellen eller en hantel i din högra arm (den ska vara nära bröstet). Böj knäna i knäböj och håll den i 10-15 sekunder. Gör nu detta med din vänstra arm och upprepa denna övning i 5-6 minuter. Knäböjspositionen och ökningen av adrenalinpåslaget och frigör endorfiner som botar huvudvärk och yrsel.
Cykling: Istället för att åka till jobbet i din bil eller cykel, testa bara att cykla. Detta är en effektiv övning för att hålla sig frisk och i form. Cykling botar inte bara baksmälla utan bekämpar också stress och viktökning. Öka dina energinivåer genom att cykla. Det bör inte bara göras för att bota baksmälla utan för att hålla sig frisk utan att drabbas av sjukdomar.
Prova dessa övningar för att bli av med baksmälla. Se till att du dricker tillräckligt med vatten och vätska för att kontrollera uttorkning; ett vanligt hälsoproblem du möter nästa dag efter att du har druckit.
