Visa foton Det är inte lätt att ta bort socker från kosten eftersom det är nästan omöjligt att skilja det från maten. Dessutom är en viss mängd socker nödvändig för kroppen. Socker ger energi och håller sinnet aktivt. Men när vi åldras är det viktigt att veta den idealiska sockerkonsumtionen. Idag kommer vi att diskutera kostråd och sockeralternativ. Ta en titt.
Socker är en typ av komplexa kolhydrater som kräver mycket energi för att förbrännas. Överdrivet intag kan leda till övervikt, diabetiker etc. För dem som redan har diabetiker, socker som inte mindre ett gift för hälsan.
Sockerfri diettips
Vad behöver du se upp?: Känn dig inte glad när du föredrar ett glas söt lassi, citrusfruktdrycker eller frukostflingor eftersom de innehåller mycket socker. Tillsätt inte socker i onödan till matvaror som inte är söta.
1. Sockerfri dietfrukost: Att äta färska grönsaker, bär, proteinbaserad mat kan vara den bästa sockerfria kombinationen. Föredrar en äggomelett, bacon eller skinka, ost och grönsaker är bästa dietmat med lågt kaloriinnehåll. Bär och frukt är naturliga sötningsmedel som är bra för hälsan.
2. Dietlunch: Den läckra hamburgaren är den bästa att inkludera i den dagliga måltidsplanen. Bullarna kan innehålla färska grönsaker och örter som är sockerfria (som dill, lök, paprika, broccoli, kyckling etc). En skiva vattenmelon kan fullborda din måltid och sockersuget.
3. Sockerfria dietdesserter: Föredrar yoghurt eller fruktsallad utan socker. Undvik att tillsätta raffinerat socker och jordgubbar, dadlar, honung eller bananer för sötning.
4. Fullkornsbröd, bönor och sötpotatis är mest rekommenderade kolhydratmat. Låg fetthalt mjölk och majonnäs rekommenderas också måttligt.
Fiberrik mat, hjärtfri fisk, brunt ris är de bästa kosttillskotten för diabetiker. Begränsat matintag och att hänga med i tiderna kommer att vara en enkel bantningsprocess.
