Idealisk proteindiet för hälsosam viktminskning

Visa foton Alla dieter svälter dig inte. Tänk om du kunde äta några av dina favoriträtter och ändå gå ner i vikt. En idealisk proteindiet kan hjälpa dig att göra just det. Det är med andra ord en hälsosam diet för viktminskning som inte får dig att svimma på fastande mage. Proteiner kallas för vår kropps byggstenar eftersom de bildar musklerna, men den andra viktiga funktionen hos proteiner är också att komplettera energi. Ja, proteinmolekyler kan också bryta ner till energi om det behövs. Så en proteindiet kommer inte att göra dig onödigt trött om du inte har ett speciellt medicinskt tillstånd.

Här är några grundläggande höjdpunkter som måste förstås för en idealisk proteindiet.

Särskilda egenskaper hos en idealisk proteindiet:

• Vad är kroppens bränsle för att arbeta? Energi som kommer från förbränning av socker. Varifrån kommer dessa sockerarter; från fett och kolhydrater som du äter. Det är därför de säger att kolhydrater är en källa till omedelbar energi.

• Poängen här är att varför måste energin vara "instant"? Om du kan kanalisera den energi som produceras i din kropp på rätt sätt kommer du aldrig att tröttna. Det som händer när du äter kolhydrater eller fetter är att de förbränns och producerar energi direkt.

• Om kolhydratinnehållet i din hälsosamma viktminskningsdiet är minimal måste kroppen arbeta hårt för att producera denna energi som den omvandlar till det lagrade fettet i din kropp. Processen kallas tekniskt "ketos" och är till stor hjälp för att gå ner i kosten.

• En diet som är helt proteinrik kommer att sätta dig på en mängd olika proteiner som blandar både animaliskt och vegetabiliskt protein. Om du är rent vegetarian eller bara föredrar kött är denna diet inte idealisk för dig. Det är inte en inbjudan att äta bara det du gillar.

• Ha mjölk och ost för kalcium, kött för fosfor och en mängd olika baljväxter för grovfoder så att du inte blir förstoppad. Bladgrönsaker är strikt sett inte proteiner men de är inte heller gödande. Baljväxter kan ersätta kolhydratinnehållet i spannmål. Har en mängd olika dals och torra bönor som röda kidneybönor.

• Du måste ha variation i proteinerna som du konsumerar, för även om en idealisk proteindiet kommer att få dig att gå ner i vikt kan den tömma vitaminer och mineraler från din kropp; låt inse det, det är inte en "hälsosam" diet som täcker alla dina näringsbehov.

• Dessutom kan du inte vara på denna diet för viktminskning även om den är hälsosam, för alltid. Om du fortsätter med det under längre tid som din dietist har rekommenderat kan det orsaka allvarliga hälsoproblem som njursvikt, osteoporos i ett senare skede och cancer, om du inte äter rätt sorts kött.

Följ dessa bra hälsotips även när du äter en idealisk proteindiet.