Är du redo för din förvandling från en skolflicka till en högskolestudent? Tänker du ofta på vad den rätta kosten skulle vara för en collegetjej som du? Nåväl, du har kommit till rätt ställe! Det här inlägget talar om den idealiska dieten en kvinna som går på college borde ge.
Vill du veta mer? Läs vidare!
Flickor som går på college har för vana att hoppa över sin frukost i ett försök att förhindra viktökning. Det har dock bevisats att personer som hoppar över frukost har en högre tendens att gå upp i vikt [1]. Dessutom är det dagens första måltid. Välj en hälsosam frukost som är generöst laddad med protein för att skörda energi och hålla dig på språng.
En näve mandel eller jordnötter kan enkelt stoppas i din collegeväska. Du kan till och med rosta hälsosam müsli med havre, mandel, honung och mycket mindre smör, och behålla en matsked eller två för att tillgodose dina mellanmålsbehov.
Lunch, i likhet med frukost, är viktigt för att förhindra att du mumsar på ohälsosamma mellanmål. Packa en god lunch hemifrån. Du kan prova fullkornsrullar fyllda med grönsaker och någon form av protein för att säkerställa att dina energinivåer fortfarande är höga.
Vatten är alltid en bra följeslagare när det gäller att äta en hälsosam kost. Åtta glas à 300 ml vardera – det är den minsta mängd vatten du bör dricka. Undrar varför? Vatten hjälper till att lindra stress; det håller dig mätt och förhindrar sug. Dessutom kommer du att ha en glödande hud och friskt hår. Fyll en liters flaska med vatten och ta den med dig. Fortsätt att smutta på det då och då.
Du kan dricka vin eller till och med öl, men i extremt måttliga nivåer, speciellt om du är ny på hela konceptet alkohol. Kolsyrade drycker är också ett strikt nej när det gäller att äta hälsosamt och hålla sig i form.
Du kan inte alltid säga nej till dina vänner. När du festar är det bara att äta medvetet. Du kan äta kakor och samosas, men begränsa dina portionsstorlekar. Fyll på med sallader och välj sedan andra snacks.
Håll din middag enkel och lätt. Om möjligt, försök att avsluta din middag innan solen går ner, eftersom din matsmältningskraft också sjunker efter solnedgången. Om du är en nattuggla, skulle en kopp mjölk som smaksatts subtilt med mald kanel vara en fantastisk drink före läggdags.
Här är ett exempel på en kostplan som du kan utforma hela veckan eller månaden på.
Tillsammans med hälsosam kost, se till att du dricker tillräckligt med vatten också. Inkludera dessutom ett bra träningsprogram som yoga som hjälper dig på en fysisk nivå samtidigt som du håller din stress borta. Du behöver energi eftersom du kommer att multitasking, blanda mellan dina högskolestudier, undervisningslektioner, fritidsaktiviteter och umgås med vänner. Så ät hälsosamt och håll dig i form!
Vad tycker du om denna dietplan? Dela dina åsikter med oss i kommentarsfältet nedan. Vi vill gärna höra från dig!
