I decennier nu har människor kommit på en ny diet med några års mellanrum. Det har alltid varit debatter om vilken av dem som är bäst, men det har aldrig funnits några bevis som visar att den ena dieten är bättre eller sämre än den andra. Sanningen är att det beror på varje individ och hur kosten påverkar dem. Det är inte bara dieter som är viktiga, utan regelbunden träning och en hälsosam livsstil påverkar också våra viktminskningsmål.
Låt oss ta en kort titt på typer av dieter som har varit populära under de senaste åren.
Denna diet är en plan utvecklad av General Motors Corporation för viktminskning. Det startades från början som ett sätt att hjälpa sina anställda att hålla sig i form och vara produktiva. Dietens system innebär att man konsumerar specifika livsmedel på en daglig basis. Detta är ett helt annat tillvägagångssätt jämfört med andra dieter som South Beach eller Atkins, som innebär ett veckoschema. GM-dieten har gått längre än General Motors och idag följer människor från alla samhällsskikt kosten.
Den unika planen för GM-diet kan hjälpa dig att gå ner cirka 10 till 17 pund (lbs) på en vecka. Det är en ganska effektiv diet i min bok! Huvudreglerna är att avstå från alkohol och att dricka minst 8 till 10 glas vatten varje dag. Råa frukter och grönsaker och mindre kött är vad denna diet handlar om. Viktminskning, naturligtvis, det primära målet med denna diet, men det hjälper dig också att avgifta din kropp och förbättra både ditt fysiska och mentala tillstånd.
Detta är American Diabetic Associations diet. Det är en dietplan som skapades av ADA för att hjälpa patienter med diabetes att sänka sina blodsockernivåer. Det finns ingen strikt regim för kosten men diabetiker uppmuntras att kontrollera sitt kaloriintag varje dag. Dieten uppmuntrar också till en begränsning av konsumtionen av livsmedel som stekt mat, frukt och naturligtvis alkohol. Dieten innebär intag av reglerade mängder fetter, kolhydrater och livsmedel som har en hög nivå av bearbetade sockerarter.
Ett intervall mellan 1 600 och 2 800 kalorier på en daglig basis rekommenderas av ADA-dieten. Mängden kalorier som krävs av män och kvinnor varierar. Det rekommenderas att kvinnor siktar på det lägre intervallet, men om de är mer aktiva, uppmuntras en mellanklassnivå. Män uppmuntras i allmänhet att ta i en mellanklassnivå av kalorier dagligen; Men de som lever mer aktiva liv bör konsumera ungefär 2 800 kalorier varje dag.
Detta är en ganska kontroversiell dietplan men många kvinnor svär vid dess effektivitet. Som namnet antyder kräver denna diet att du begränsar ditt kaloriintag varje dag till bara 1 000 kalorier. Det får din kropp att bränna av fler kalorier än du faktiskt får i dig. Det rekommenderas för kvinnor som har mindre ramar och du kommer att behöva mycket disciplin för att kosten ska fungera.
Kvinnor på denna diet behöver ta 20 till 35 % av kalorierna från fetter, kolesterol under 300 mg och minst 5 portioner grönsaker och frukt. Frukt och grönsaker är huvudfokus på grund av deras låga kaloriinnehåll och deras rikedom på vätskor och fibrer. Mat som är rik på vatten och fibrer gör som du vet att du blir mätt snabbare. Svaghet och förlust av energi kan uppstå och lätta övningar kan hjälpa dig att motverka dessa effekter. Men om det kvarstår bör du omedelbart kontakta en läkare.
[Läs:Cardio Workout Rutin]
Shutterstock
Detta är en diet som har varit känd för att vara fördelaktig för patienter som lider av hjärtsjukdomar. Det hjälper till att minska triglycerider och kolesterol. Magert kött, fågel och fisk, färsk frukt och grönsaker, nötter, frön och bönor är en del av denna diet. Du får också använda olivolja och ett måttligt intag av rött vin.
Det som är bra med denna diet är att den inte eliminerar för många livsmedel. Naturliga livsmedel och fetter som är hälsosamma utgör en stor del av denna diet. Det är trans och mättade fetter samt raffinerat godis och annan mat som elimineras från den dagliga kosten. Det är ett naturligt förhållningssätt till bantning som har allsidiga fördelar.
[Läs:Lågkaloridiet]
Denna diet nämndes tidigare i detta inlägg. Det är en diet som designades av Arthur Agatston MD, en kardiolog, och Marie Almon, en dietist. Även om det från början startade som ett sätt att minimera risken för hjärtsjukdomar, har det blivit en populär diet för viktminskning.
Denna diet koncentrerar sig på kontroll av insulinnivåerna i kroppen. Under 1990-talet startade Dr Agatston dieten eftersom han inte var övertygad av AHA:s (American Heart Association) påståenden om att en diet med låg fetthalt/hög kolhydrater minskade risken för hjärt-kärlsjukdomar. Frukt, grönsaker och fullkorn är en viktig del av denna diet. Det som gör South Beach-dieten så populär är det faktum att den håller ditt hjärta friskt och låter dig gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt!
[Läs:Fördelar med alkalisk kost]
Det finns många fler dieter som tyvärr inte får plats i en artikel; några av de mest populära har dock nämnts här. Vad du alltid bör komma ihåg innan du börjar med någon diet är att kontrollera med din läkare. Om du har ett hälsotillstånd är det ett ännu klokare beslut att konsultera din läkare.
Olika dietplaner fungerar på olika sätt för olika människor, så var noga med att välja rätt för dig. Komplettera den kost du väljer med en hälsosam livsstil och regelbunden motion. När du har gjort detta kommer du att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och se och känna dig fantastisk!
