Mat innehåller i allmänhet olika näringsämnen som kroppen kräver. Det finns vissa livsmedel som innehåller naturligt förekommande ämnen som kan hjälpa till att öka din sömn. I den här artikeln är vi här för att fokusera på mat som hjälper dig att sova.
Vissa människor har svårt att somna och andra kan inte sova. Få människor har problem med att sova i tid utan anledning! Studier har visat att personer som hade de hälsosammaste sömnmönstren också hade de mest varierande kostvanorna. Dessa näringsämnen är kända för att spela en roll för att reglera sömnen, så fokusera på att äta dem ofta för bättre sömn.
Man måste förstå om de olika hälsofördelarna med att ha en god natts vila är otaliga sömnhjälpmedel. Det gör dig glad, gör din hjärna skarpare och gör ditt immunförsvar starkare. Det håller också din midja trim, din hud börjar se ungdomlig ut - och slutligen hjälper det till att sänka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Så läs vidare för att veta om maten som hjälper dig att sova på ett bättre sätt.
Valnötter
Valnötter är bra källor till tryptofan. Den har sömnhöjande aminosyra som gör serotonin och melatonin. Denna mat hjälper dig att somna snabbare. Så se till att du inkluderar detta i din kost.
Sallat
Sallad innehåller laktucarium, som har lugnande egenskaper och det har samma effekt på hjärnan på samma sätt som opium. Så inkludera dem i din kost.
Visa foton
Yoghurt
Ät mer av mejeriprodukter som yoghurt och mjölk. Det hjälper till att skryta med hälsosamma doser av kalcium. Studier har visat att kalciumbrist kan göra det svårt att somna. Så se till att du inkluderar dem i din kost.
Visa foton
Fullkorn
Ät mer av fullkorn i din kost. Bulgur, korn, vete och andra fullkorn är rika på magnesium. Att konsumera mindre mängd magnesium kan göra det svårare att sova.
Visa foton
Ris
Människor som åt en måltid med jasminris somnade snabbare än andra som åt andra ristyper. I allmänhet har vitt ris ett högt glykemiskt index, detta hjälper personen att somna snabbare.
