Proteiner är byggstenarna i vår kropp. Detta är viktigt för att hålla varje enskild cell i sin perfekta struktur och form för att ge utmärkt funktion. Att ge protein genom kosten är det bästa vi kan göra för att göra processen naturlig.
Ägg anses vara en av de rikaste proteinkällorna. Ett hårdkokt ägg innehåller sex gram protein. Men det finns många som inte äter ägg. I sådana fall är det inte bra att gå efter konstgjorda källor.
Hälsofördelar med pumpa
Det finns många kosttillskott som proteinpulver eller proteinshakes som påstår sig vara en perfekt ersättning för dietprotein. Men faktum är att dessa innehåller många kemikalier som är skadliga för vår kropp. Samtidigt som vi inser detta är det naturligt att vi alla söker efter livsmedel som är rika på protein.
Det finns många vegetarianer som söker efter alternativ till ägg för att få tillräckligt med protein i kosten. Det är avkopplande att veta att det finns flera andra läckra idéer för att få tillräckligt med protein, förutom ägg. Växtbaserade livsmedel och skaldjur är de mest accepterade proteinrika livsmedel.
Proteinrik vegetarisk mat för sommaren
För barn är protein viktigt för deras tillväxt och utveckling. Ha olika livsmedel som är rika på protein i din lista. Detta hjälper dig att laga olika rätter för att behålla deras intresse. Gå igenom den här artikeln när vi diskuterar de livsmedel som innehåller mer protein än ägg.
Medan man överväger livsmedel som innehåller mer protein än ägg, kommer torkad spirulina att hamna i topplistan. Två matskedar torkad spirulina innehåller åtta gram protein. Du kan inkludera detta proteinrika sjögräs i din kost med olika läckra recept. Det är ett bra alternativ att prova den med dina sallader eller att använda den för att krydda vilken maträtt som helst.
Om du vill få i dig 15 gram protein från en fjärdedel av koppen är sojabönor ett utmärkt val för dig. Sojabönor anses allmänt vara ett alternativ för icke-vegetarisk kost. Sojabönor är en av de viktigaste livsmedel som är rikare än ägg. Soja kan användas för att laga läckra recept eller prova sojashake.
Yoghurt är känt för sina probiotika. En annan viktig faktor som gör yoghurt till en av de livsmedel som är rikare än ägg är dess höga innehåll av protein. Du kan ta vanlig yoghurt eller kan använda den för att förbereda grönsakssallader. Det är bättre att undvika smaksatta alternativ. Att ge yoghurt till dina barn dagligen anses vara bra för deras tillväxt och utveckling.
Mjölk och mjölkprodukter innehåller höga mängder protein. Bland dessa är ost ett av de mest intressanta valen, särskilt för barn. Låg fetthalt keso, schweizerost med låg fetthalt, cheddar med låg fetthalt och parmesan är de vanligaste alternativen. Ost anses vara ett bättre alternativ jämfört med smör för ändamålet.
Pumpafrön är en underbar proteinkälla. Förutom protein kommer detta också att ge tillräckligt med fibrer och magnesium. Du kan ta pumpafrön i dina dagliga sallader eller ersätta dina paussnacks med det.
Prova dessa proteinrika livsmedel som innehåller mer protein än ägg. Kom ihåg att inkludera proteinrik mat i din dagliga kost för att förbättra din hälsa.
