Hur man slutar längta efter kolhydrater

När du minskar din kolhydratkonsumtion börjar du plötsligt bli sugen på kolhydrater. I allmänhet går många på lågkolhydratdieter främst för att minska sin vikt och bibehålla god hälsa. Men i startskedet skulle det vara väldigt svårt att hålla sig borta från kolhydrater eftersom systemet vant sig vid att hämta energi från kolhydrater sedan flera år tillbaka. En sådan fas kallas också för kolhydratabstinensfas.

Varför du måste bli av med ölmage

Huvudproblemet med den fasen är att du kommer att ha svårt att kontrollera ditt sug. Men när du kommer igenom den fasen kommer det att bli lite lättare. Om du är sugen på kolhydrater under den stressiga perioden, hitta andra sätt att avleda ditt sinne och klara dig i några dagar. Om du vill strikt genomföra dina planer är självkontroll mycket viktigt i den fasen.

Rådgör också med din familjeläkare innan du ens fattar beslutet att börja en lågkolhydratdiet. Det är farligt att prova sådana dieter utan läkarens råd.

Visa foton

Tips för att sluta längta efter kolhydrater

Rätt tid spelar roll
Välj alltid rätt tidpunkt för att sluta. Det är uppenbart att du kommer att uppleva abstinensbesvären. När du vet att du kommer att känna dig låg ett tag, varför ta chanser? Du kanske inte är i en position eller på humör att arbeta på dagen då du slutar. Så välj en semester för det ändamålet. Du kan koppla av hemma.

Håll dig borta från träningspass
På dagen du slutar, försök inte utföra någon form av övning. Du kan känna dig låg och matt också. I en sådan situation, om du utför någon övning, kommer du att känna dig hungrig och sedan kommer ditt sug att dominera dina önskningar.

Drick vatten
Det är bra att dricka tillräckligt med vatten den dag du slutar. Håll din kropp återfuktad när du genomgår abstinensfasen.

Ät näringsrik mat
Ät en diet rik på protein och ät även färsk frukt och grönsaker. Det är viktigt att se till att du inte känner dig hungrig eftersom det kan utlösa ditt sug snabbt. Detta är ett av sätten att sluta längta efter kolhydrater.