Nötter har nyligen fått sin del av berömmelse i den bästa maten för att hjälpa viktminskning. De näringsrika nötterna är rika på energi och hjälper även till att sänka dina dåliga kolesterolnivåer. Förutom att de är hälsosamma för din hud, är de också mycket hjärtvänliga livsmedel. Valnöt har hyllats som de nyttigaste nötterna. Men varje typ av nötter har sin egen uppsättning näringsfördelar.
Om du vill gå på en nötdiet, inkludera bara dessa hälsosamma nötter i ditt matschema. Här är 8 olika typer av nötter och de speciella näringsfördelarna med dem.
Visa foton
Nötter att ha i kosten:
Valnötter för kvinnor :Valnötter har nyligen deklarerats som den nyttigaste av alla nötter genom ett flertal studier. Förutom att de är hjärthälsosamma är de också mycket bra humörhöjare. Detta hjälper speciellt att hantera humörsvängningar hos kvinnor under deras menstruationscykel. Du måste vara bekant med den obekväma uppsvällda känslan under din mens. Valnötter är näringsrika och har antiinflammatoriska egenskaper. De minskar menstruationsuppblåsthet i stor utsträckning.
The Brainiacs Cashewnöt :Vet du hur din hjärna fungerar snabbare? När mer syre når alla celler i hjärnan, blir det mer cerebralt blodflöde. Detta ökar kraften i din hjärna. Cashewnötter har massor av järn och zink som stärker din hjärna. Järn bildar hemoglobin (syrebärare). Förutom att göra dig smartare botar cashewnötter blodrelaterade problem som anemi.
Smokers paranötter :Är du en kedjerökare? Då är det bättre att ta gott skydd mot cancer. Du måste ha paranötter i din dietlista. Enligt en intensiv studie av Journal of Medicinal Food har paranötter selen som är en viktig komponent för att bekämpa cancer, särskilt prostatacancer.
Skönhetsdrottningens mandlar :Om du vill vara ungdomlig för alltid, då är mandel hemligheten för att ha den perfekta huden och håret. De är rika på vitamin E som återspeglas i lystern i ditt ansikte och lystern i ditt hår. De är också mycket rika på kostfibrer. Så om du har dessa nötter i din kost kommer du sällan att drabbas av förstoppning. Mandel gör dina tarmrörelser mer regelbundna.
Diabetes hasselnöt :Om du är diabetiker måste din kost innehålla hasselnötter. Förutom den aromatiska kaffeliknande lukten har de också många hälsofördelar. Näringen från dessa nötter hjälper dig att bekämpa diabetes, hjärtinfarkt, grå starr och muskelkramper. De är också rika på antioxidanter och har därmed anti-aging egenskaper.
Alla dessa typer av nötter måste inkluderas i din kost för att göra den holistisk. Det nya mantrat till ett hälsosamt liv är på allvar att bli "nöt".
