Skriv ut recept
Du borstar förmodligen ditt hår och dina tänder (förhoppningsvis med naturlig tandkräm), men borstar du huden? Och varför skulle du det?
Denna praxis har blivit populär på sistone och med goda skäl. Jag har till och med märkt att "torrborstning" är ett erbjudande på menyn på spa på hotell. Torrborstning har många potentiella fördelar, från slätare hud till att hjälpa till med lymfdränage.
Så vad är det och varför bör du överväga att göra det?
Torrborstning är precis vad det låter som... borsta huden i ett visst mönster med en torrborste, vanligtvis innan du duschar.
Vid torrborstning borstas huden vanligtvis mot hjärtat, med början vid fötterna och händerna och borstas mot bröstet.
Jag har torrborstat min hud i flera år, mest för att det känns bra och gör min hud mjukare, men det finns andra fördelar också:
Lymfsystemet är en viktig del av kroppens immunförsvar. Den består av organ och lymfkörtlar, kanaler och kärl som transporterar lymfan genom hela kroppen. Många av dessa lymfkärl löper precis under huden. Förespråkare för torrborstning hävdar att borstning av huden regelbundet hjälper till att stimulera det normala lymfflödet i kroppen och hjälper kroppen att avgifta sig själv naturligt.
Denna fördel märks ofta första gången en person torrborstar. Processen att köra en fast, naturlig borste över huden hjälper till att lossa och ta bort döda hudceller, vilket naturligt exfolierar huden. Jag märkte mindre torr hud och mycket mjukare hud under de första dagarna och veckorna efter torr hudborstning. Min hud har förblivit mjuk tack vare detta inbyggda sätt att exfoliera.
Den extra fördelen med att exfoliera huden är att rensa bort olja, smuts och rester från porerna. Använd en mindre, skonsammare torrborste för ansiktet (använd inte den styvare kroppsborsten här... aj!). Jag märker att mitt ansikte är mjukare och mina porer är mycket mindre märkbara.
Även om bevisen är anekdotisk, har jag hittat många berättelser om människor som hävdade att regelbunden torrborstning i hög grad hjälper till att minska celluliter. Jag pratade om detta och mina andra celluliter här. Det finns inte mycket forskning som stödjer påståendena om celluliter, men torrborstning känns bra och gör huden mjukare, så det finns egentligen ingen nackdel med att prova det!
Jag kan inte förklara varför men torrborstning ger mig alltid en naturlig energikick. Av denna anledning skulle jag inte rekommendera torrborstning på natten men det är bra på morgonen. En teori är att eftersom det ökar cirkulationen ökar det också energin. Hur som helst, jag gör det bara tidigt på dagen som en del av min morgonrutin.
Jag använder en fast, naturlig borstborste med långt skaft, som gör att jag når hela ryggen och borstar lätt nederkanten av mina fötter och baksidan av mina ben. Den här uppsättningen borstar är min favorit eftersom den innehåller en ansiktsborste och två kroppsborstar med olika fasthet.
När jag började torrborsta var min hud mycket känsligare och jag föredrog den mjukare, och nu föredrar jag mycket den fastare borsten. Med setet har jag alternativ. Jag rekommenderar att du byter ut borsten var 6-12:e månad eftersom borsten så småningom kommer att slitas ut. Jag tvättar också min borste med några veckors mellanrum för att ta bort döda hudceller.
Skriv ut Fäst 3.13 från 8 röster Jag har personligen torrborstat i flera år och märkt att min hud är mjukare (och möjligen fastare, även om det är svårt att mäta) från torrborstning. Hudborstning är väldigt uppfriskande, enkelt och en låg investering av tid och pengar, så jag fortsätter med vanan.
Speciellt under graviditeten fann jag *personligen* att torrborstning verkade hjälpa till att hålla mig från att få bristningar och även verkade hjälpa till att strama upp huden efter graviditeten.
Här är grejen:
Det är inte menat att vara en medicinsk behandling och bör inte betraktas som en. Hudläkare hävdar också att celluliter är genetiskt och att det inte finns något botemedel, medan poddgästen Dr. Cate Shanahan inte håller med och pekar på fleromättade omega-6-fetter i vår kost.
Bevisen är delad och flera källor pekar på det uppenbara faktumet - det har inte gjorts några specifika vetenskapliga studier om torrborstning. Mycket av bevisen, särskilt när det gäller fördelen med celluliter, är anekdotisk. Mycket mer forskning skulle behövas innan hudläkare skulle betrakta det som en legitim medicinsk behandling.
Anhängare av torrborstning hävdar att det kan stimulera lymfsystemet, hjälpa kroppen att bli av med gifter och öka cirkulationen eller energin. Även hudläkare är överens om att att försiktigt borsta huden har exfolierande fördelar och kan gå längre än hudvård genom att stimulera kroppen på ett sätt som liknar massage, vilket verkligen har väldokumenterade fördelar.
Jag är inte helt såld på alla dessa förmåner, men detta faller definitivt i kategorin "kan inte skada", med ett undantag...
Mitt råd är alltid att vara uppmärksam på vad som fungerar för dig och din kropp. Om du har känslig hud eller en historia av eksem eller andra hudåkommor är detta en hälsovana du kanske vill hoppa över. Som Sarah från Healthy Home Economist fann, kan aggressiv hudborstning irritera känslig hud med tiden.
Ändå, så länge du inte ignorerar varningssignaler som obehag, klåda, rodnad eller till och med smärta, bör en torrborstningssession göras på rätt sätt gynna de flesta. Undvik känsliga områden, använd inte alltför fasta borst och sluta om besvärande symtom uppstår.
Som ett skonsammare detoxalternativ för känslig hud, prova ett detoxbad istället för att borsta huden.
I slutändan kommer forskare sannolikt aldrig att göra studier på torrborstning så vi har inga solida vetenskapliga bevis på dess fördelar. Det finns inget incitament att göra en sådan undersökning när ett borstset av bra kvalitet kostar runt 20 USD och är tillgängligt online. Samtidigt är det allmänt överens om att metoden är ofarlig och i värsta fall ineffektiv.
Liksom alla aspekter av hälsa (eller livet) är det viktigt att göra din egen forskning och gå efter vad som fungerar för dig.
Denna artikel har granskats medicinskt av Madiha Saeed, MD, en styrelsecertifierad familjeläkare. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.
