Visa foton Oftast måste du ha hört dina vänner eller kollegor prata om fördelarna med en hälsosam proteindiet. En proteindiet är absolut bra om den fortsätter under en kort period. Men varför finns det en ökande debatt om hälsosamheten hos dessa dieter? Den grundläggande poängen är att dessa dieter inte är näringsmässigt balanserade. De uppfyller inte vår kropps näringsbehov. Flera hälsoproblem kan uppstå om man bara håller på med en proteindiet länge. Låt oss se hälsoriskerna med en proteinrik kost.
Rik på fett- Kolhydrater hjälper till att bränna energi och fett. Men människor på en proteinrik kost har praktiskt taget inget kolhydratintag. Så fettintaget fortsätter att öka utan att det finns något sätt att bränna upp det. Du är bokstavligen berövad från ett intag av kolhydrater som ger dig energi. Så välj en kost som innehåller lite kolhydrater också och inte bara proteiner.
Näringsbrist- En proteinrik kost åtföljs av en näringsbrist i människokroppar. I en proteinrik kost saknas de flesta andra näringsämnen som kolhydrater, vitaminer och mineraler. Det mindre intaget av kostfiber kan också orsaka sjukdomar som förstoppning och divertikulit. Inte nog med att en fullständig minskning av alla andra näringsämnen också ger upphov till många näringsbristsjukdomar i människokroppen.
Leder till sjukdomar- En proteinrik kost är grundorsaken till många åkommor som hjärtsjukdomar, osteoporos, njursten, diabetes, cancer etc. Enligt Mayo Clinic kan överdriven konsumtion av proteiner också leda till njurskador. Nedbrytningen av proteiner producerar en kemikalie som kallas ketoner. Överskott av ketoner i kroppen påverkar njurfunktionen. Vår kropp har problem med att eliminera alla avfallsprodukter från proteinmetabolismen. Hög i kolesterol och mättade fetter, en proteinrik kost orsakar mer skada på kroppen än nytta.
Diet Lose Myth- Det är en myt att en proteindiet hjälper till att gå ner i vikt. En proteinrik kost är bra bara om valen görs klokt. Bra val inkluderar fisk, magert nötkött, kyckling utan skinn, fläsk och mejeriprodukter med låg fetthalt. Endast en balanserad kost rik på alla viktiga näringsämnen är bra för hälsan. Så rådfråga din läkare innan du påbörjar en diet och planera dina måltidsval därefter.
Balans är den enda nyckeln till ett hälsosamt liv. Bara en hälsosam proteindiet räcker inte, välj din mat från alla näringsgrupper för att hålla dig i form och frisk.
