20 underbara fördelar med mango för skönhet och hälsa
Mango är en frukt gjord för sommaren. Med sin underbara smak och milda arom smakar den mjuka, gula mangofrukten alltid fantastiskt, oavsett om du dricker den som juice, tillsätter den i tropisk fruktsallad eller inkluderar i öknar. Men mango har mer att göra för dem, än bara deras tropiska, solskenssmak. Mango är en av fruktvärldens kraftpaket och de är fulla av vitaminer och antioxidanter som också ger många, många hälsofördelar. Här är bara tjugo av de hälsofördelar som du får av att äta mangofrukt:
1. Ökar din ämnesomsättning
Mango är mycket rik på fibrer, vilket förbättrar matsmältningen och ökar ämnesomsättningen; detta gör mango till en fantastisk frukt att äta när du försöker gå ner i vikt.
2. De är höga i folsyra
Mango är också en rik källa till folsyra, som är den form av vitamin B som läkare rekommenderar kvinnor att ta när de är gravida, för att hålla det ofödda barnet friskt och lyckligt.
3. Det kan hjälpa mot diabetes
Diabetiker kan också få viss nytta av att äta mango, eftersom frukten är känd för att kontrollera blodsockernivåerna och normalisera insulinnivåerna i blodet.
4. De kan användas som en pormaskbehandling
Du kan använda en mangoskrubb för att exfoliera din hud och ta bort pormaskar. Blanda lite mangomassa med en halv tesked yoghurt och lite honung och gnugga det över det drabbade området, i en cirkulär rörelse, så kommer blandningen att exfoliera, rengöra och ge näring till din hud.
5. Det kan hjälpa till att förebygga cancer
Mango är laddade med antioxidanter, inklusive metylgallat, astragalin, isoquercitrin, fisetin, quercetin och gallussyra, som alla är kända för att hjälpa till att förebygga cancer. De innehåller också pektin, som nyligen har funnits kan förbjuda funktionen av galectin 9, som är en förening som finns i cancerceller.
6. De är bra för dina ögon
Att äta mango kan hjälpa till att hålla dina ögon friska och bekämpa uppkomsten av makuladegeneration. Frukten är en bra källa till vitamin A, som behövs av kroppen för att bibehålla god syn.
7. Stabiliserar blodtrycket
Mango är en stor naturlig källa till kalium, som bland annat reglerar vätskebalansen i din kropp och hjälper till att upprätthålla ett stabilt blodtryck. Det är också ett viktigt näringsämne som hjälper till med muskel-, hjärt- och nervfunktioner.
8. De hjälper till att bekämpa skador på fria radikaler
Mangofrukter innehåller mycket antioxidanter och fytokemikalier, som hjälper till att skydda kroppen från skador som kan orsakas av fria radikaler. Skador på fria radikaler är kända för att orsaka både tecken på åldrande och kan vara orsaken till cancer.
9. Använd mango för att behandla akne
Rå mangojuice fungerar som en naturlig sammandragning och du kan använda den för att behandla finnar. Det bästa sättet att få denna fördel är att koka en skiva mango i lite vatten, sedan sila av vattnet och låt det svalna. Mangovattnet kan sedan användas som en effektiv ansiktsrengöring för att behandla akne.
10. Gör en mango hårmask
Mango används ofta som en ingrediens i kommersiella hårbalsam, men här är ett sätt att göra din egen, hemgjorda mango-hårmask. Massera köttet av en mango och blanda den med en äggula, en tesked honung och en sked naturell yoghurt. Applicera i håret och låt det sitta i cirka trettio minuter innan du tvättar det.
11. Sänker kolesterol
Att äta mango regelbundet kan hjälpa till att minska dina kolesterolnivåer. C-vitaminet och pektinet i frukten, tillsammans, hjälper din kropp att bli av med kolesterolet, särskilt det skadliga lipoproteinet med låg densitet.
12. Minskar mörka fläckar och fläckar
Om du gör en ansiktsförpackning av torkade mangoskal, pudrade och blandade med en tesked naturell yoghurt och en tesked citronsaft, kommer masken, vid regelbunden användning, att minska uppkomsten av mörka fläckar och fläckar på huden.
13. Mango är en bra källa till järn
Ett glas mangojuice om dagen kommer att ge dig en betydande del av det järn som din kropp behöver och hjälper till att avvärja anemi.
14. Hjälper till att förhindra hjärtslag
Förutom att vara en uppfriskande och välsmakande dryck kan mangojuice också hjälpa till att förhindra värmeslag. För bästa resultat, krama ut fruktköttet av några råa mangofrukter och tillsätt det i ett glas kallt vatten. I särskilt varmt väder, om du dricker ett glas mangovatten två gånger om dagen, kommer det att hålla dig hydrerad och kaliumet från mangon hjälper till att reglera dina vätskenivåer.
15. Alkaliserar kroppen
Vinsyran och äppelsyran, som finns i mango, hjälper till att upprätthålla en hälsosam alkalisk nivå i kroppen, vilket hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar, såsom njursjukdom och försvagning av benen. Att bibehålla hälsosamma alkaliska nivåer hjälper också till med överföringen av syre genom hela kroppen, så det kan också ge dig extra energi.
16. Ger en boost till immunförsvaret
De höga mängderna av vitamin A och vitamin C i mango, hjälper till att hålla ditt immunförsvar starkt. Det hjälper också till att upprätthålla friska slemhinnor och hud, som spelar en viktig roll för att förhindra att skadliga partiklar kommer in i ditt system.
17. Förbättrar minnet
Enligt en studie som publicerades i tidskriften Oxidative Medicine and Cellular Longevity innehåller mango glutaminsyra som är känd för att främja mental vakenhet och öka minnesfunktionerna.
18. De ökar uthålligheten
Mango är också bra för ditt kärleksliv. De innehåller ett högt innehåll av vitamin E, vilket kan öka uthålligheten. De innehåller också kalium och magnesium, som är viktiga ingredienser i produktionen av "kärleks"-hormonerna.
19. Förbättrar matsmältningen
Mango innehåller de speciella enzymer som behövs för att bryta ner protein, för att användas av kroppen. Detta, tillsammans med deras höga fiberinnehåll, gör dem till ett utmärkt livsmedel för att reglera och förbättra matsmältningssystemet.
20. De är bra för huden
Mango är bra för en klar och ungdomlig hud, både när den äts och appliceras lokalt. De innehåller betakaroten, som kroppen omvandlar till vitamin A och de innehåller även gott om vitamin C, som båda är avgörande för att huden ska kunna reparera sig själv.
Gillar du att äta mango? Vilka andra fördelar med mango för skönhet och hälsa vill du lägga till i vår lista?
Var glad!
