14 hälsofördelar med bananer
Om du tror att ett äpple om dagen är bra för dig, ja, du har rätt;), men titta närmare på bananer också. Bananer är naturens eget hälsosamma mellanmål, komplett med kolhydrater, naturligt socker, vitaminer och mineraler och de kommer till och med snyggt förpackade i sitt eget omslag, så att bananer är fantastiska att ha med sig för ett mellanmål på språng. Så, om du vill packa ett mellanmål med en punch, läs vidare. Det här är bara några av de många hälsofördelarna med bananer:
1. Energiförstärkare
Bananer är en fantastisk naturlig energiförstärkare. Blandningen av kolhydrater, naturliga sockerarter och vitaminer som de innehåller kan öka dina energinivåer mycket bättre än någon energidryck kan. Det är därför du ser så många professionella tennisspelare äta bananer på banan istället för att ta en drink från en liten blå burk!
2. Förbättra matsmältningen
En av hälsofördelarna med bananer är att regelbunden konsumtion av denna underbara frukt kan hjälpa till att förbättra din matsmältning och reglera dina tarmrörelser. De innehåller en hälsosam mängd kostfiber som rengör din matsmältningskanal och håller allt där nere i gott skick. Om du lider av förstoppning är ett par bananer ett bättre, naturligare och hälsosammare val än laxermedel.
3. Hjälper mot illamående på morgonen
Om du är gravid och lider av den fruktade morgonillamåendet, försök då att äta en banan. Frukten lugnar magen och hjälper till att återställa dina glukosnivåer, vilket motverkar illamåendet. Försök att äta en banan först på morgonen för att lindra illamående på morgonen och det är också bra för barnet.
4. Baksmälla botemedel
Visste du att hälsofördelarna med bananer inkluderar en baksmälla? Om du överpresterade det lite igår kväll, ät en banan eller två, eftersom bananer är utmärkt baksmällamat. Du kan äta dem till frukosten eller göra en enkel banancocktail:lägg en banan i din mixer och tillsätt en eller två koppar kall mjölk, tryck på knappen och njut av en läcker och uppfriskande drink. Baksmälla kommer att försvinna!
5. Bra för ditt hjärta
Hälsofördelarna med bananer inkluderar att bibehålla en god hjärtfunktion. Bananer innehåller kalium som är nödvändigt för ett friskt hjärta. Det hjälper till att upprätthålla ett regelbundet hjärtslag, reglerar blodtrycket och kan avsevärt minska risken för stroke.
6. Bra för dina ögon
Studier har visat att att äta bananer regelbundet kan minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration och frukten innehåller även vitamin A, vilket är viktigt för dina ögons hälsa.
7. Behandlar symtomen på magsår
Bananer hjälper till att minska surheten i magen och ger även de ämnen som skapar en tjockare slemhinna i tarmen som skyddar magväggarna mot surheten. Förutom dessa fördelar hjälper bananer också till att döda bakterierna som orsakar sår i första hand.
8. Hjälp med viktminskning
Banans naturliga sötma gör dem till ett utmärkt alternativ till söta snacks med högre kaloriinnehåll. De är låga i kalorier och höga i fiber, så de får dig också att känna dig mätt längre.
9. Humörhöjare
Denna fantastiska frukt kan också användas för att behandla depression, minska stress eller kan användas för att helt enkelt pigga upp dig, om du känner dig lite nere. Bananer innehåller ett protein som kallas tryptofan, som kroppen omvandlar till serotonin, ett ämne som är känt för att förbättra ditt humör.
10. Bra för ditt blod
Hälsofördelar med bananer inkluderar reglering av blodsockret i kroppen. Bananer innehåller mycket vitamin B6, vilket är viktigt för produktionen av hemoglobin i blodet. Vitamin B6 används också av kroppen för att reglera blodsockernivån och stärka ditt immunförsvar.
11. Hudbehandling
Till råga på allt, även bananskalet är bra du. Att gnugga insidan av en nyskalad banan på akne kan hjälpa till att rensa upp den och gnugga på ett myggbett kommer att minska rodnaden och klådan mycket snabbt.
12. Bra mat innan träning
Ät en banan innan ditt träningspass och njut av en energikick för ett produktivt och trevligt träningspass.
13. Jättegott mellanmål
Ät en banan mellan måltiderna för att stabilisera blodsockret och minska hungern.
14. Tillfredsställ din sötsug med mindre kalorier
En genomsnittlig banan är bara cirka 100 kalorier, därför kan du tillfredsställa din sötsug utan att skada dina viktminskningsansträngningar. Lägg en mosad banan ovanpå din morgonrostat bröd, istället för att äta jordnötssmör, och njut av en utsökt och god frukost med mindre kalorier.
Äter du gärna bananer? Vilka andra hälsofördelar med bananer känner du till? Dela gärna med dig av dina tankar i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!
