14 hälsosamma sätt att tillfredsställa din sötsug (h tips om hälsosam kost)
Precis när du har varit bra hela veckan, lägger någon hänsynslös, otänkande, rent ut sagt elak tv-producent upp en annons på din tv för din favoritgodisbar. Så vad gör du? Är det: A. Du plundrar ditt hemliga förråd i köksskåpet? B. Kommer du plötsligt ihåg något annat som du behöver från din lokala närbutik? Eller är det C:Du når ett av våra tio hälsosamma kostråd och alternativ som kommer att tillfredsställa din sötsuget?
1. Ät söta frukter för att tillfredsställa din sötsug
I stort sett vilken frukt som helst är mycket bättre för dig än en godis, så ha en välfylld fruktskål i ditt hem, så att du kan nå ett hälsosamt, sött och skuldfritt mellanmål när som helst på dagen.
2. Älskling
Att äta honung är ett av mina favorit hälsosamma sätt att tillfredsställa min söta tand. När jag är sugen på något sött äter jag en tesked eller två honung och mitt sötsug förångas direkt.
3. Smoothies
Ett annat hälsosamt sätt att tillfredsställa din söta tand och njuta av fruktens alla fördelar är att göra dina egna smoothies. Det finns ett stort utbud av hälsosamma smoothierecept online (bara Google det), blanda och matcha olika frukter och du kan ha en annan kombination varje gång. Lägg till en mogen banan till din hälsosamma smoothie så blir den söt utan tillsatt socker!
4. Popsicles
Popsicles kan också hjälpa dig att tillfredsställa din söta tand. Du kan köpa sockerfria eller fruktjuiceglassar i din lokala butik eller prova att göra din egen genom att frysa in lite av den där smoothien.
5. Yoghurt
Vanliga eller fettsnåla sockerfria yoghurtar smakar riktigt gott och kan även lätt tillfredsställa din sötsug; du kan förvara dem i kylen redo när du behöver dem, eller ta dem till jobbet för ett mellanmål när du är ute. Om du vill ha det smaksatt mosa några bär med en tesked honung i en skål (mina favoriter är blåbär och hallon, och du behöver bara en liten mängd) och tillsätt dessa till din yoghurt. Du kommer att njuta av en utsökt och hälsosam efterrätt som är mycket mer fördelaktig för din hälsa än en yoghurt med tillsatt socker, konstgjorda smaker och färger.
6. Unna dig själv och täck din frukt i lite choklad
Du behöver inte vara sockerfri för att ha en hälsosam kost, det är bara att se till att du dämpar din sockerkonsumtion. Ett sätt att njuta av chokladsmaken utan att äta en hel bar är att smälta chokladen (jag menar mörk choklad av god kvalitet) och doppa lite frukt i den (jordgubbar, bananer, ananas, hallon eller äpplen). Du får bara ett tunt lager choklad tillsammans med fruktens godhet, det är ytterligare ett bra sätt att tillfredsställa din sötsug!
7. Baka dina egna kakor
Om du gör dina egna kakor eller muffins vet du exakt vad som finns i dem. Butiksköpta varor innehåller ofta mycket mer socker än de behöver, men när du gör din egen bestämmer du ingredienserna, så att du kan mätta din sötsak utan att känna skuld.
8. Smaksatt instant havregryn
Havregrynsgröt är inte bara till frukost. Du kan få ett stort utbud av sockerfria, snabba havregrynssnacks och allt du behöver göra är att tillsätta varmt vatten. Det är mättande, tillfredsställande och hälsosamt. Du kan också lägga till lite nötter, torkad frukt och honung, om du vill ha det riktigt sött.
9. Sockerfritt godis
Besök vilken hälsobutik som helst och du kommer att hitta ett bra utbud av sockerfria godis och choklad. Den är designad för diabetiker, men de smakar precis som den äkta varan.
10. Mikrovågspopcorn
Lägg till några chokladbitar till lite mikrovågspopcorn för ett fantastiskt fullkornsmellanmål och en fräck liten chokladfix på samma gång. Det finns bara cirka 50 eller 70 kalorier i en kopp osmört popcorn som är poppad i olja, det hjälper dig att tillfredsställa din sötsug utan att lagra kalorier i dina kärlekshandtag.
11. Datum
Dadlar är mina favoriter när det kommer till att tillfredsställa min sötsug! När jag är sugen på något sött – sträcker jag mig efter dejter!
12. Baka ett äpple eller ett päron
Bakade äpplen eller päron är underbara och hälsosamma alternativ till sockerrika godis och godis. Det är lätt att göra, det tar bara cirka 10-15 minuter och det smakar gott. Tillsätt lite honung på toppen för lite extra sötma. Mums, mums!
13. Trail mix
Trail mix är ett annat hälsosamt sätt att tillfredsställa din sötsak för de tillfällen då du behöver en energikick och när du är på väg. Gör din egen trailmix eller köp en redan gjord, det är enkelt, hälsosamt och gott!
14. Frysta frukter
Har du någonsin provat frysta frukter, de smakar fantastiskt, precis som en glass men med mindre kalorier. Det finns många frukter som du kan frysa in:jordgubbar, vindruvor, melonskivor...stoppa ett par i munnen och njut av en utsökt godbit för att tillfredsställa din söta tand!
Vi hoppas att du tycker att dessa hälsosamma kostråd är användbara.
Du behöver inte mycket socker för att tillfredsställa din sötsug. Du kan lägga till små mängder honung eller mörk choklad till många olika typer av hälsosamma mellanmål från frukt till frukostflingor. Som de säger, lite av det du gillar gör dig bra.
Vilka är dina favorithälsosätt att tillfredsställa din söta tand? Dela gärna med dig av dina tankar i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!
