10 fantastiska hälsofördelar med solrosfrön
Solrosfrön är ett bra mellanmål, men de söta, nötiga fröna har också några fantastiska hälsofördelar. Solrosfrön är mycket näringsrika och ger en fantastisk kombination av mineraler, vitaminer och essentiella fettsyror. Här är tio av de fantastiska hälsofördelarna som du kan få av att äta solrosfrön:
1. De fungerar som en antiinflammatorisk
Solrosfrön är en rik källa till vitamin E, som fungerar som en antiinflammatorisk och antioxidant. Att äta solrosfrön kan lindra symptomen på artros, astma och reumatoid artrit, de är alla tillstånd där inflammation och fria radikaler är ett problem.
2. De är bra för dina ben
Du behöver magnesium, samt kalcium för att bibehålla friska ben och solrosfrön är en bra källa till mineralet. Magnesium ger benen sin struktur och finns både inne i benen och på benens yta, där det lagras tills kroppen behöver använda det.
3. De kan hjälpa till att skydda mot cancer
Solrosfrön innehåller en hög nivå av fytosterol och lignaner, vilket kan bidra till att minska risken för vissa typer av cancer. Föreningarna verkar genom att hämma tillväxten av cancerceller i kroppen.
4. Solrosfrön kan hjälpa till att bekämpa ålderstecken
Hälsofördelar med solrosfrön inkluderar också anti-aging. Vitamin E och betakaroten som finns i solrosfrön är båda effektiva för att hålla din hud ung och fräsch. Betakarotenet gör din hud mindre känslig för solen och vitamin E hjälper till att skydda din hud mot skador på fria radikaler och det hjälper också till att förhindra ärrbildning och uppkomsten av rynkor.
5. Att äta solrosfrön kan hjälpa till att förhindra håravfall
Solrosfrön innehåller vitamin B6, som är känt för att öka syretillförseln till hårbotten, vilket främjar en hälsosam tillväxt av nytt hår och kan minska håravfall. De innehåller även koppar, som behövs för att behålla färgen i håret.
6. De kan hålla din hud smidig
Att äta solrosfrön kan hjälpa till att hålla huden smidig. De är en utmärkt källa till essentiella fettsyror som ökar produktionen av elastin och kollagen, vilket gör din hud slät och mjuk.
7. Solrosfrön hjälper till att bekämpa akne
En annan hälsofördel med solrosfrön är att fröna också kan hjälpa till att bekämpa akne. Samma fettsyror som skapar kollagen och elastin har också antibakteriella egenskaper. Att äta solrosfrön kan förbättra utseendet på akne eller så kan det appliceras lokalt i form av solrosfröolja.
8. De kan sänka kolesterolet
Hälsofördelar med solrosfrön inkluderar också förbättrade kolesterolnivåer. Solrosfrön är höga i kolesterolsänkande föreningar som fytosteroler och de goda, enkelomättade och fleromättade fetterna, som hjälper till att sänka det onda kolesterolet i kroppen.
9. Solrosfrön är bra för nervsystemet
Magnesiumet i solrosfrön är avgörande för att nervsystemet ska fungera korrekt. Magnesium förhindrar att för mycket kalcium kommer till nervcellerna, vilket kan göra att de blir överaktiva.
10. De kan lysa upp ditt humör
Hälsofördelar med solrosfrön inkluderar också ett förbättrat humör. Förutom att vara ett gott mellanmål kan solrosfrön få dig att känna dig gladare också! De innehåller en förening som heter tryptofan, som är en aminosyra som hjälper kroppen att producera serotonin. Det är serotonin som lindrar spänningar och lugnar dig och det kan hjälpa till att avvärja depression.
Vilka andra hälsofördelar med solrosfrön skulle du vilja lägga till i vår lista?
Var glad!
