10 livsmedel för frisk hud
Alla borde veta vid det här laget att det du äter påverkar din hud och din hy, och att att äta fel typ av mat kan ge utslag. Vi vet att vi måste skära bort den feta och skräpmaten, men vad är det för god mat som kommer att ha en positiv effekt på din hud? Här är tio livsmedel som innehåller vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som hjälper till att hålla din hud fräsch, klar och vacker.
1. Havregrynsgröt
Havregryn är ett fantastiskt allsidigt livsmedel som har många hälsofördelar och en av dessa fördelar är hur havregryn kan jämna ut toppar och dalar i dina blodsockernivåer. Det har visat sig i studier att toppar i blodsockernivåerna kan orsaka frisättning av hormoner som kommer att orsaka utslag och rodnad på huden.
2. Kokosolja
Kokosolja är en annan fantastisk mat för frisk hud. Att konsumera en matsked kokosolja varje dag kan hjälpa till att hålla din hud klar och frisk. Kokosolja innehåller laurinsyra, som har kraftfulla antibakteriella och antivirala egenskaper som hjälper till att bekämpa infektioner i huden, inklusive akne.
3. Mörk choklad
En annan av livsmedel för frisk hud är mörk choklad; den är fylld med antioxidanter och flavonoider som ger din hud en slät, glödande look. Kakao är också känt för att hjälpa till att öka blodcirkulationen i artärerna, vilket kommer att förbättra din huds allmänna hälsa.
4. Grönt te
Lugnande och lugnande, grönt te förtjänar också en plats i vår lista över livsmedel för frisk hud. Att dricka grönt te kommer att ge dig mer av de viktiga antioxidanter som avvärjer tecken på åldrande och bekämpar fria radikaler som orsakar skador på hudceller. Grönt te kommer också att minska stress, vilket kan vara en annan orsak till matt hud och akne.
5. Röd paprika
En röd paprika är ett bra mellanmål som kan göra underverk för din hud. Bara en paprika innehåller allt C-vitamin du behöver på en dag, samt karotenoider som din kropp behöver för att öka blodcirkulationen och minska rynkor.
6. Frön
Du kan välja med frön, det finns så många olika sorter att välja mellan, men lägg till frön till din kost och du gör din hud en stor tjänst. Frön innehåller många mineraler som hjälper till att förbättra hyn och många frön är också en utmärkt källa till omega-3-fettsyror, som hjälper till att bekämpa akne och rynkor.
7. Röda druvor
Röda druvor förtjänar också en plats i vår lista över fantastiska livsmedel för frisk hud. Röda druvor är en bra källa till antioxidanter och de fungerar också som naturligt antihistamin, som kommer att bekämpa hudallergier.
8. Selleri
Selleri anses ofta inte vara mycket mer än vatten, men det har också några fantastiska fördelar för din hud. Du måste hålla huden återfuktad, så vattnet i selleri hjälper dig med det. Selleri innehåller också vitamin K som hjälper till att hålla cirkulationen i gott skick också.
9. Papaya
Att äta papaya kommer att hjälpa till att skydda din hud mot solen och den innehåller ett bra utbud av näringsämnen för din hud också. Papaya innehåller betakaroten och vitaminerna C och E, som alla kan hjälpa till att minska inflammation i huden och ge vacker lyster.
10. Morötter
Morötter är ett bra krispigt mellanmål när som helst på dagen och de är riktigt bra för att rensa upp finnar. Morötter är en rik källa till vitamin A, som hjälper till att reglera produktionen av hudceller i det yttre lagret av huden. Om din kropp producerar för många hudceller kan de döda cellerna kombineras med oljan i huden och täppa till porerna.
Känner du till andra livsmedel för frisk hud?
Håll dig glad och frisk!
