Kom ihåg hur våra mammor sked gröna bladgrönsaker och morotsjuice i våra halsar trots de tusentals raserianfall vi fick eller hur vår mormor rådde oss att applicera kohl eller honung i våra ögon?
Dina ögon är de viktigaste av de 5 sinnen du har. Det är smärtsamt för oss att se många människor som inte kan uppskatta livets skönhet eftersom de inte har någon "syn" eller lider av vissa synstörningar.
Allmänt sett börjar människor förlora synen när de blir gamla; men detta kanske inte nödvändigtvis är sant. Ibland ärvs dålig syn, annars utvecklar vi dålig syn på grund av vår hektiska och ohälsosamma livsstil.
Synen kan förbättras, det tar tid, men så småningom fixerar det synen på våra ögon till viss "ögonkraft". Vissa supermat eliminerar toxiner och minskar risken för makuladegeneration och grå starr, vilket ökar klarheten och kvaliteten på vår syn.
grå starr, närsynthet, översynthet är de vanligaste ögonsjukdomarna, medan makuladegeneration är ett tillstånd där pigmenttätheten i näthinnan minskar vilket orsakar förvrängd syn.
Vi listar fördelarna med några supermat som hjälper dig att förbättra din ögonhälsa så att du ser till att ha dem på tallriken varje gång.
Läs vidare!
Morötter kommer laddade med vitamin A i form av betakaroten, en antioxidant som hjälper dig att minska risken för makuladegeneration och grå starr.
Vitamin A är det viktigaste elementet för god syn eftersom det hjälper till att skydda ytan på ögat (hornhinnan). Men chanserna att förbättra synen är begränsade om de inte är relaterade till vitamin A, oavsett hur många morötter du äter.
Spenat kommer laddad med C-vitamin, betakaroten och stora mängder lutein och zeaxantin, antioxidanter som finns i stora mängder som hjälper till att skapa vävnaden i makula. Lutein och Zeaxanthin fungerar som ett solskydd för dina ögon och absorberar 40 till 90 procent blått ljus.
Lax och sardiner är en rik källa till Omega 3-fettsyror, de spelar en viktig roll i den normala produktionen och funktionen av celler, muskler, nerver och organ. Omega-3-fettsyror skyddar ögonen från makuladegeneration och torra ögon-syndrom.
Äggula är den främsta källan till antioxidanter - lutein och zeaxantin. De har också bra mängd zink. Alla dessa hjälper oss att minska risken för makuladegeneration.
Mandlar har höga reserver av vitamin E som hjälper till att minska risken för makuladegeneration. Blötlägg 10 till 12 mandlar och ha dem för att möta dina dagliga vitamin E-behov.
Honung har använts för att öka synen sedan urminnes tider. Applicera ett tunt lager honung i övre och nedre ögonslemhinnan innan du går och lägger dig. Se till att du bara använder ekologisk honung för att applicera i dina ögon. Honung kan också konsumeras med morotsjuice för god syn.
Tomater kommer laddade med karotenoider, inklusive lykopen. Enligt vissa studier hjälper lykopen som finns i ögonvävnaden till att förhindra ljusinducerade skador på näthinnan och andra delar av ögat. Tomater är också en utmärkt källa till vitamin C.
Dessa frukter och grönsaker är rika källor till vitamin C och bioflavonoider, som hjälper till att minska risken för att utveckla makuladegeneration och grå starr. Vitamin C hjälper kroppen att bilda kollagen som finns i ögats hornhinna.
Gul majs är en riklig källa till lutein och zeaxantin - antioxidanter som minskar risken för makuladegeneration och grå starr. Gul majs hjälper också kroppen att absorbera de ögonvänliga pigmenten.
Pistagenötter är den enda kraftfulla nöt som innehåller lutein och zeaxantin. De har också reserver av vitamin E. Pistaschmandlar innehåller enkel- och fleromättade fetter som hjälper till med absorptionen av karotenoider.
