En frisk kropp är en vacker kropp

En frisk kropp är en vacker kropp och för att uppnå det måste vi äta rätt mat. Att unna sig ohälsosam mat försvagar vårt matsmältningssystem, ökar risken för hjärtsjukdomar, leverproblem, vår kroppsvikt ökar och slutligen visar det sig på vår hud. Låt oss ta en titt på den mat som glöder för frisk hud som vi kallar tipsen för en hälsosam kropp.

Här är vad du bör äta för att leva ett hälsosamt liv.

Hudglödande mat – tips för en hälsosam kropp

1. Frukter:

Frukt fungerar som en utmärkt fettförbrännare och vissa frukter som papaya, äpple, vattenmelon, vindruvor och jordgubbar är utmärkta för att hålla din kropp i utmärkt form. Det finns också de bästa frukterna som lyser!

• Äpplen är rika på antioxidanter och förbättrar ämnesomsättningen

• Papaya är rik på vitamin C och reparerar huden inifrån ger dig ett yngre utseende i flera år.

• Citrusfrukter som apelsin, citron, kiwi, mandarin, färska limefrukter är fantastiska när det gäller att smälta fett. Eftersom den är rik på C-vitamin, ökar den ämnesomsättningen och bränner fett snabbare jämfört med andra frukter. Börja dagen med citronsaft tillsatt i varmt vatten för bästa resultat. Detta är en av de bästa dieterna för en frisk kropp.

2. Färgglada grönsaker: Grönsaker är rika på mineraler och vatteninnehåll och deras kalorier är lägre än frukter. Grönsaker för huden bidrar också till en frisk kropp.

• Orange grönsaker som morötter, sötpotatis och jams är bra för att förbättra din syn och särskilt om du har torra ögon . Kål, broccoli, tomater, spenat, bönor; ärter är alla mycket rika på mineraler.

• Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål, rädisablad, sallad, korianderblad, persilja och andra ätbara gröna blad är laddade med järn som ger en glödande hud .

[Läs:Mest näringsrika livsmedel]

3. Pulser: Baljväxter eller dal är rika på aminosyror och låga på kalorier och fett. Gå till enkel kokt dal istället för att använda kryddor och olja. Du kan äta groddar eftersom de är rika på aminosyror och kan inkluderas i ditt eftermiddagsmellanmål eller frukost.

4. Havre: Havregrynsgröt innehåller olösliga fibrer och en del kolhydrater som inte får dig att känna dig hungrig under en längre tid och ger dig också styrka för ett bättre träningspass.
Fibrer hjälper till att normalisera tarmrörelserna som eliminerar alla gifter från din kropp vilket ger dig en klar hud.

5. Mandel och valnötter: Nötter håller magen mätt länge och innehåller bra fetter som inte tillför dina kalorier.

Dessa omega 3-fetter håller din hud glödande, förhindrar bildning av rynkor och minskar inflammation och förhindrar akne, fnuglig hud och rodnad i huden.

[Läs:Topp 10 livsmedel för frisk hud]

Nu några icke-vegetariska rätter som kommer att leda till viktminskning:

1. Ägg: Ägg är låga i kalorier, fett och minskar ditt sug efter mer mat. Detta är ett viktigt livsmedel för en frisk kropp.

De bygger upp våra cellväggar och förhindrar föråldrande, vilket gör dem fasta och rynkfria. Vitamin B-komplex och zink hjälper till att hålla huden slät och fri från fläckar.

2. Fisk: Fisk skär bort oönskat kroppsfett. Lax, makrill, tonfisk är några typer som är rika på omega 3-syror, proteiner och ökar ämnesomsättningen.

[Läs:Kosttillskott för att snabbt gå upp i vikt]

3. Kött och fågel: Välj magrare snitt som kycklingbröst för proteiner och näringsämnen. För fårkött, nötkött eller fläsk; välj benportioner och filé.

Gör rätt matval för att leva ett hälsosamt liv. Dessa är de bästa tipsen för en frisk kropp. Kom ihåg och följ dem för ett hälsosamt liv som helt enkelt är vackert.