Det finns en bra anledning till varför vi kallar det synens gåva! Hela vårt liv kretsar kring vår förmåga att se rätt. Fråga en person med ganska hög syn hur han mår när du får honom att springa runt utan sina glasögon. Den fullständiga suddigheten är det som gör livet så svårt.
Ögon är ett av de viktigaste organen i vår kropp. Precis som alla andra kroppsdelar behöver även ögon tillräckligt med näring. För att hålla våra ögon friska och ljusa måste du äta rätt.
Dina ögon är känsliga och känsliga, och de behöver ordentlig vård. Förutom att se till att du inte gör saker som att sitta framför TV:n för nära för länge eller den bärbara datorn för den delen, måste du också se till att du äter rätt saker. Här är en lista över livsmedel som kommer att hålla alla ögonstörningar borta.
1. Morötter:
Är den bästa maten för ögonen och det kan ingen ifrågasätta. Det rika betakaroteninnehållet förbättrar synen. Den innehåller också lykopen som skyddar dina ögon från UV-strålning och lutein skyddar dig från andra sjukdomar i framtiden. De är också rika på många andra vitaminer och andra näringsämnen som bara gör dem bättre och bättre! Du har aldrig sett buggar kanin bär glasögon har du? Självklart! Varför behöver han glasögon när han äter så mycket morötter!
Grönsaker som spenat, grönkål, mörkgrön sallad, collard, kålrotsblad är rika på lutein och zeaxantin som förhindrar näthinneskador. Näthinnan är för ögat vad filmen är för en kamera. I en ljuskaskade triggar näthinnan de nerver som gör att informationen kan registreras. Skador på näthinnan kan ha mycket allvarliga effekter på en persons förmåga att bearbeta det han ser.
De är rika på C-vitamin, vilket förhindrar skador på näthinnan, grå starr, stärker synen och läker synproblem. Broccolibuktor innehåller ett annat näringsämne som kallas sulforafan som ger styrka till immunsystemet och skyddar din näthinna från fria radikaler.
En rik källa till cystein och svavel, den fungerar som antioxidanter som skyddar dina ögon från grå starr. Äggulor har lutein som minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration.
De innehåller två näringsämnen som är bra för dina ögon - lutein och lykopen. Lykopen skyddar ögonen från cancer och fungerar som en barriär mot skadliga solstrålar medan lutien minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration
Fisk som tonfisk, torsk och lax är rika på omega-3-oljor, EPA och DHA (omega-3-fetter) som gynnar cellutvecklingen och skyddar näthinnan.
Citrusfrukter, jordgubbar, röd paprika, persikor och tomater skyddar blodkärlen i dina ögon och minskar därmed risken för cancer.
Hasselnötter, mandlar, jordnötter, solrosfrön är rika källor till vitamin E som skyddar ögonen från åldersrelaterad makuladegeneration.
Det är bra för att behandla syn och torra ögon.
Aprikoser innehåller betakaroten som botar nattblindhet.
Alla bönor och baljväxter är rika källor till zink i din kost. Zink hjälper till att frigöra vitamin A och förhindrar skador på näthinnan, grå starr och förbättrar mörkerseendet.
Ät rätt för en sund syn!
