Visste du att grönt te har biverkningar? Hur chockerande det än kan verka är det faktiskt sant. Seriöst.
Jag minns inte hur många gånger jag har sett människor dyrka grönt te. Nåväl, dyrkan är förmodligen det passande ordet – för det är så välgörande den här mirakeldrycken är. Det har visat sig minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och cancer.
Men sedan, precis som alla andra ingredienser där ute, har grönt te också biverkningar. Har du svårt att tro det? Då måste du läsa vidare.
En rykande varm kopp kaffe är den enda bilden som frammanas i någons sinne när man hör ordet "koffein". Men visste du att grönt te också innehåller koffein? Dess koffeinhalt kan vara lägre än dess motsvarigheter, men överkonsumtion av grönt te (mer än tre till fem gånger om dagen) kan leda till flera åkommor. Dessa inkluderar sömnlöshet, orolig mage, illamående, diarré och frekvent urinering hos vissa personer (1).
Så nästa gång du upplever något av dessa symtom och du råkar dra för mycket grönt te, vet du vem du ska skylla på.
Tillbaka till toppen
För alla kvinnor är graviditet och amning söta, men ömtåliga tider. En hög konsumtion av grönt te under graviditeten har kopplats till en ökad risk för missfall och en rad andra negativa effekter. Inte mer än två koppar grönt te bör konsumeras under dessa tider. Att helt undvika grönt te skulle vara det bästa alternativet. För ammande kvinnor kan koffeinet i grönt te passera över i bröstmjölken och påverka det ammande barnet (2).
Tillbaka till toppen
Det här är en av naturens största ironier, om du frågar mig. Grönt te har marknadsförts och använts sedan evigheter för dess anticanceregenskaper. Den har fått namnet "Miracle Herb" och har prisats för sina andra helande förmågor. Men å andra sidan visade sig polyfenolerna i grönt te, som är kända för sina läkande egenskaper, också blockera anticanceregenskaperna hos ett läkemedel som heter bortezomib (3).
Tillbaka till toppen
Det finns en missuppfattning att intag av grönt te medan du fastar skulle kompensera för den näringsbrist som skapas genom att hoppa över måltider. Det har visat sig att grönt te, när det tas under fasta, leder till toxicitet (4). Detta inkluderar även gastrointestinala, njur- och levertoxiciteter. Även om testerna endast har utförts på djur, finns det en möjlighet att människor skulle uppvisa samma symtom om de dricker grönt te medan de fastar. Man bör vara medveten om denna vanliga biverkning av grönt te.
Tillbaka till toppen
Detta kan låta otroligt, men det är sant. För mycket konsumtion av grönt te kan öka risken för järnbrist (5). Grönt te innehåller tanniner som blockerar upptaget av järn från mat och kosttillskott.
Tillbaka till toppen
Detta kanske inte är vettigt i början. Vad är kopplingen mellan grönt te och osteoporos? Det är så de är länkade.
Att dricka för mycket grönt te kan öka mängden kalcium som spolas ut i urinen (6). Och vi vet att bristen på kalcium leder till osteoporos. Det är tillrådligt att inte ta mer än 300 mg en viss dag. Den eventuella förlusten av kalcium kan kompenseras genom att ta kalciumtillskott.
Tillbaka till toppen
Du skulle inte ha stött på den här tidigare - men det är sant. Överdriven konsumtion av grönt te kan sänka testosteronnivåerna. I en brasiliansk studie fann man att överdrivet intag av grönt te sänkte mängden testosteronhormon hos gnagare. Studien fann också att effekten kunde vändas genom att minska konsumtionen av grönt te (7).
En annan studie utförd på albinoråttor, vid University College of Science and Technology, Kolkata, Indien, avslöjade att höga doser av grönt teextrakt kan orsaka försämring av testiklarnas funktionella status hos gnagare, vilket ger upphov till oro för dess effekter på den manliga reproduktionen. funktionalitet (8).
Tillbaka till toppen
Jag var tvungen att läsa det här två gånger för att verkligen tro det.
Bovarna är en typ av polyfenoler som kallas katekiner. Även om de är antioxidanter, kan katekiner visa sig vara skadliga om de tas i överskott. De riktar sig mot mitokondrierna, som är kraftpaketen för cellerna i din kropp, och stör de metaboliska processerna. De hindrar din kropp från att metabolisera mat och omvandla den till energi, vilket leder till allvarliga hälsotillstånd som gulsot, hepatit eller i vissa extrema fall till och med leversvikt (9).
Katekiner kan också tömma de skyddande molekylerna (som glutation) i cellerna som skyddar oss från skador. Detta kan så småningom leda till dödlig leverskada hos känsliga individer. Resultaten från en amerikansk studie kopplade katekinernas roll till leverskador (10).
Tillbaka till toppen
Utöver biverkningarna finns det vissa andra försiktighetsåtgärder man måste tänka på innan man äter grönt te.
Det här är några av de möjliga biverkningarna av grönt te. Som ordspråket säger, allt som glittrar är inte guld. Jag menar inte att grönt te är dåligt. Naturligtvis, när det tas i begränsade och nödvändiga mängder, är grönt te en av de bästa källorna till vitalitet på planeten.
Kan du inte smälta det faktum att grönt te har biverkningar? Ta en kopp grönt te; det är bra för matsmältningen (12).
*Blinkar*
