Är du orolig att ditt barn inte visar intresse för näringsrik mat? Föredrar ditt barn snabbmat och skräp framför de mycket hälsosammare hemlagade alternativen? Det är inte konstigt att dagens barn attraheras av den ohälsosamma maten utan att förstå vilken skada de skulle orsaka dem i det långa loppet.
Finns det något sätt du kan få dina barn att äta den näringsrika maten som tillagas hemma? Finns det några recept som är både läckra och nyttiga? Jo, det finns! Fortsätt läsa för att lära känna dem!
Låt oss ta en titt på de tio recept som vattnas i munnen och hälsosamma smörgåsrecept för barn:
1. Äpple- och morotsmackor:
Denna läckra smörgås, med ett lager morot och ytterligare ett lager äpple smakar smaskigt och innehåller massor av näringsämnen också. Du kan använda en nypa pepparpulver för att göra det mer tilltalande för dina smaklökar.
Ingredienser:
- Brödskivor
- Rivet äpple
- Salt och peppar
- Ostpålägg
- Riven morot
Hur man gör:
- Gnid först äppelpålägg på en brödskiva.
- Smörgås med en annan skiva.
- På samma sätt gör du en smörgås av morotspålägg.
- Placera två smörgåsar tillsammans och skär diagonalt.
- Strö peppar ovanpå.
2. Torr fruktsmörgås:
Det här är en säker vinnare för ditt petiga barn som hånar tanken på att äta hemlagade snacks. Det är verkligen lätt att förbereda, och du kan packa detta i hans matlåda utan att behöva oroa dig.
Ingredienser:
- Älskling
- Hackad mandel, pistagenötter, cashewnötter,
- Vetebrödsskivor
Hur man gör:
- Bred honung över en brödskiva.
- Sätt på den torra fruktblandningen.
- Smörgå den med en annan brödskiva.
- Rosta utsidan av skivorna lätt.
3. Banan jordnötssmör smörgås:
Bananer är näringsrika och välsmakande, och när de kombineras med jordnötssmör kommer de sannolikt att avnjutas även av petiga barn. Du kan servera den med ett glas smaksatt mjölk till frukost.
Ingredienser:
- Fullkornsbröd
- Jordnötssmör
- Skivad banan
- Spannmålsflingor
Hur man gör:
- Applicera jordnötssmör på brödskivorna.
- Bred ut bananbitarna på den.
- Smörgås med en annan skiva.
- Strö några flingor på toppen.
- Rosta skivorna på utsidan och servera.
4. Lökpotatissmörgås:
Det här är en lättlagad smörgås som är perfekt för dina barn när de är hungriga och vill ha smaskiga mellanmål. Du bör använda chilly och peppar lite sparsamt när du ger det till barn.
Ingredienser:
- Potatis, mosad
- Hackad vårlök
- Vitlökspasta
- Vitt bröd
- Grön chilipasta
- Ost
- Sojasås
- Salt
- Smör
Hur man gör:
- Blanda potatismos med andra ingredienser utom smör och bröd.
- Använd nu smör på brödskivorna.
- Mellan två skivor fyll potatisblandningen.
- Grilla smörgåsen och servera varm.
5. Gurksmörgås:
När du vet den rätta tillagningsmetoden, smakar inte en maträtt gjord med gurka intetsägande. Denna smörgås kommer sannolikt att avnjutas av både juniorer och vuxna. Använd peppar för att piffa upp smaken.
Ingredienser:
- Lätt färskost
- Brödskiva av fullkornsvete
- Tunnt skivad gurka
- Peppar
- Salt
Hur man gör:
- Bred ost på brödskivorna.
- Lägg några gurkskivor på varje skiva och smörgå med en annan skiva.
- Strö lite salt och peppar ovanpå.
- Grädda lätt och servera varmt.
6. Stekt äggsmörgås:
Ägg är en bra källa till protein och andra näringsämnen. Genom att ge dina barn läckra äggsmörgåsar till frukost kan du se till att de får en bra dos av nödvändiga näringsämnen i början av dagen.
Ingredienser:
- Olivolja
- Brödskivor
- Ägg
- Ostskivor
- Salt
- Smör
- Svartpeppar
Hur man gör:
- Rosta brödskivorna.
- Applicera ost på ena sidan av skivorna.
- Blanda smör och olivolja och värm i en panna.
- Knäck ägg och häll på uppvärmd olja, se till att äggulan förblir intakt.
- När äggvitan är halvkokt, häll ägg över brödskivorna.
- Strö peppar ovanpå en skiva och smörgå med en annan skiva.
7. Grillad ost och tomatsmörgås:
Här kommer ett av de enklaste indiska smörgåsrecepten för barn. Efter att ha smakat den här smörgåsen kommer du att glömma tanken att det krävs många ingredienser för att göra läckra smörgåsar! Du kan använda lite pepparpulver för att lägga till smaken.
Ingredienser:
- Brödskivor
- Smör
- Amerikansk ost
- Pepparpulver
- Skivad tomat
Hur man gör:
- Hämta en stekpanna och smält smör i den.
- Applicera smör på brödskivorna och lägg ostskivorna ovanpå.
- Lägg den skivade tomaten på osten.
- Smörgås med en annan skiva.
- Lägg varje smörgås på en uppvärmd stekpanna och koka tills utsidan är brunaktig.
- Vänd varje smörgås och servera varm.
8. Ost Capsicum Sandwich:
Detta är en lockande smörgås som kommer att försvinna från tallrikarna för både barn och vuxna! Du kan hoppa över att använda chili om det är för barn. Använd pepparpulver med måtta.
Ingredienser:
- Brödskivor
- skivad paprika
- Hackad lök
- Chili/peppar
- Olje
- Salt
- Riven mozzarellaost
Hur man gör:
- Fräs chili, lök och paprika i olja.
- Se till att grönsakerna inte blir mosiga.
- Tillsätt lite salt.
- Häll i osten och stäng av lågan.
- Rosta brödskivorna på en panna.
- Fyll grönsaksostblandningen mellan två skivor och tryck till.
- Stek båda sidorna lite innan servering varma.
9. Tofu Sandwich:
Dina barn behöver inte vara veganer för att uppskatta smaken, och det fantastiska med tofurätter och det största exemplet är tofumacka. Användning av paprika ger smaken en ny dimension.
Ingredienser:
- Brödskivor
- Tofukuber
- Hackad vårlök
- Smör
- Skilad paprika
- Krossade salladsblad
- Krossad pepparkorn
- Ostpålägg
- Salt
Hur man gör:
- Fräs vårlök efter att ha värmt upp smöret i en panna.
- Lägg till paprikaskivorna.
- Strö över lite pepparkorn och salt.
- Rosta tofutärningarna med lite smör.
- Stryk nu påläggsost på brödskivorna och rosta dem lätt.
- Placera tofun, sallad och de stekta grönsakerna mellan två skivor och tryck till dem.
- Grädda skivorna en stund och servera varma.
10. Smörgås med ost och päron:
Denna smaskiga smörgås kommer att varvas av både barn och vuxna i familjen. Du kan använda lite peppar eller paprikapulver för att tillsätta lite krydda.
Ingredienser:
- Brödskivor med fullkorn
- Senap
- Smör
- Schweizisk ost
- Skivat päron
Hur man gör:
- Applicera smör på sidan av skivat bröd.
- Sätt på senap på andra sidan.
- Sätt nu skivor med den smörade sidan nedåt på en stekpanna.
- På senapssidan, häll den schweiziska osten.
- Placera skivade päron ovanpå osten.
- Låg värme i stekpannan.
- Koka tills osten smält och vänd en gång.
Ju fler grönsaker du använder för att göra dina smörgåsar, desto mer färgglada och näringsrika blir de. Lägg till några såser och ditt mellanmål är smaksatt och mer aptitretande. Prova dessa enkla smörgåsrecept för barn och låt oss veta din upplevelse genom att kommentera i rutan nedan!
