Det finns så många bra skäl att äta ägg. Faktum är att ägg konsumeras som frukost nästan över hela världen. Det är en av de hälsosammaste frukostarna för ungdomar. Det hälsosammaste sättet att äta ägg är att äta dem som kokta ägg. Även en omelett kan göra det men oljan du använder kan öka kaloriinnehållet. Men om du använder mycket mindre smör och inkluderar hälsosamma grönsaker i omeletten kan det också vara ett hälsosamt sätt att äta ägg.
Hudvård med äggula
Många vegetarianer betraktar inte ägg som ett icke-vegetariskt föremål. Eftersom ägg är rika på proteiner och är billiga, konsumerar de flesta kroppsbyggare mycket ägg under dagen. Vissa undrar om de kan äta äta ägg varje dag. Det är bättre att konsultera en kvalificerad vårdpersonal innan du fattar sådana beslut som din ålder och hälsotillstånd måste övervägas innan du gör drastiska förändringar i din kost. Bortsett från det, det finns så många anledningar att äta ägg och låt oss diskutera ungefär samma sak.
Ägg är packade med nio essentiella aminosyror. Ägg sägs vara en av de mest näringsrika livsmedel som finns tillgängliga för oss. Eftersom ett ägg har ansvaret för att omvandla en cell till en kyckling, är det laddat med alla de näringsämnen som krävs för att ge liv åt kycklingungen. Detta är en av anledningarna till att äta ägg till frukost.
Vad är det för näringsämnen som ett kokt ägg innehåller? Tja, ta en titt:
Vitamin A, B5, B12, B2, B6, D, E, K, Folat, Fosfor, Selen, Kalcium och Zink.
Varje ägg innehåller 5g protein vilket är anledningen till kroppsbyggare äter ägg varje dag.
Betesägg anses vara hälsosammare.
Det är ett faktum att ägg innehåller kolesterol. Men att konsumera ägg behöver inte nödvändigtvis påverka dina kolesterolnivåer i blodet. Men människor som lider av vissa hälsotillstånd och genetiska störningar måste hålla sig borta från ägg eller äta dem med måtta.
Regelbunden konsumtion av ägg ökar dina HDL-nivåer. HDL anses vara bra kolesterol och det hjälper till att förebygga vissa sjukdomar. Om du upprätthåller goda nivåer av HDL i kroppen kan du minska risken för hjärtproblem.
De flesta av oss kan inte få tillräckligt med kolin genom kosten. Eftersom ägg är en bra källa till kolin är det bra att konsumera dem regelbundet. Kolin spelar en viktig roll för att bygga cellmembran.
Zeaxanthin och lutein är antioxidanter som finns i ägg. De är bra för ögonen eftersom de har potential att förhindra grå starr.
Vissa typer av betade ägg är packade med omega-3-fettsyror. Att konsumera sådana ägg hjälper dig mycket med att minimera blodtriglycerider.
Varje ägg bidrar med minst 5 g hälsosamt fett. De flesta av oss tycker att fett är totalt dåligt men det är viktigt att behålla en hälsosam fetthalt i kroppen eftersom fett spelar sin egen roll för att skydda systemet.
Ägg har också skönhetsfördelar. De används för att krympa ansiktets porer. De används också som ingrediens i vissa ansiktsförpackningar och hårförpackningar.
Ägg är den mest prisvärda proteinkällan. Detta är anledningen till att många människor börjar sin dag med ägg i frukosten.
