World Kidney Day firas den andra torsdagen i varje mars. Det är en dag då människor sprider medvetenhet om friska njurar. Njurar avgiftar kroppen och renar blod. Så det är mycket viktigt att ha friska njurar. Människor som lider av diabetes är mer benägna att få njurskador. Även uttorkning kan skada njurarna eller bilda njursten som kan vara riktigt smärtsamma.
För att främja friska njurar finns det många livsmedel som du kan inkludera i din kost. För att främja friska njurar måste du träna regelbundet, ha hälsosam avgiftande mat, vattenrika frukter och grönsaker och så vidare. Undvik mat som är rik på socker (särskilt om du är diabetiker). Även högt blodtryck kan skada din njure, så övervaka ditt blodsocker till normala intervall. När det kommer till kost finns det många livsmedel som kvalificerar sig som hälsosamma livsmedel för njurarna, men forskare och forskare har introducerat supermat som inte bara är bra för njurarna utan för din allmänna hälsa.
På World Kidney Day, ta en titt på superfoods som du måste inkludera i din kost.
Vitlök är en superfood som har antioxidanter och anti-koaguleringsegenskaper som minskar risken för hjärtsjukdomar. Det minskar det onda kolesterolet och inflammation i kroppen.
Bär som jordgubbar, tranbär, hallon och blåbär har njurvänliga näringsämnen och antiinflammatoriska egenskaper som minskar inflammation och förbättrar urinblåsan.
Personer med eller utan njursjukdomar måste inkludera denna superfood i sin kost. Röd paprika är låg i kalium och rik på vitaminer (A, C och B6), folsyra och fibrer som håller njurarna friska och även förebygger vissa typer av cancer.
Råa groddar är en annan superfood att inkludera i hälsosam njurkost. Groddar renar njurarna och minskar risken för njursten.
Kål förbättrar njurfunktionen och används oftast som naturläkemedel för att reparera och ge näring åt njurarna.
Vindruvor, körsbär och äpplen är hälsosamma frukter som är bra för att avgifta och rena njurarna. Du måste ha äpplen varje dag för att hålla doktorn borta!
Vi vet alla att olivolja är en av de bästa oljorna som är bra för hjärtat. Olivolja innehåller antiinflammatoriska fettsyror som sänker oxidationen och främjar även friska njurar.
Lök konsumeras för att bota njursten naturligt. Det avgiftar också njurarna och renar dem.
Detta är en njurhälsosam mat som du måste ha i din kost. Röda druvor innehåller flavanoider som minskar risken för blodpropp och oxidation. Röda druvor minskar risken för hjärt- och njursjukdomar.
Körsbär är rika på vitaminer och låg på proteiner. Så körsbär rekommenderas för att minska kaliumnivåerna i kroppen och främja friska njurar.
Äggvita är rik på aminosyror och låg på fosfor. Detta gör det till ett av de superlivsmedel som är hälsosamt för njurarna.
Fisk innehåller Omega-3-fettsyror som minskar inflammation i kroppen och skyddar därmed njurarna från sjukdomar. Lax, regnbåge, makrill, sill och tonfisk är hälsosamma typer av fisk som är bra för njurarna.
